Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh saat Musim Hujan dengan 3 Cara Ini

Kurang tidur dapat melemahkan respons imun tubuh dan membuatmu lebih rentan terhadap infeksi.

Orang dewasa dianjurkan tidur 7-8 jam per malam, sementara anak-anak membutuhkan lebih banyak waktu tidur.

Di tengah padatnya aktivitas liburan, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.

2. Konsumsi Makanan yang Bernutrisi

Pola makan memainkan peran utama dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan akan membantu tubuh melawan infeksi.

Kamu membutuhkan nutrisi seperti Vitamin C sampai makanan yang tinggi akan antioksidan.

Vitamin C dikenal sebagai penguat imun, bisa ditemukan di buah-buahan seperti jeruk, kiwi, atau paprika.

Sementara itu, antioksidan berperan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Konsumsi buah beri, bayam, dan kacang almond untuk mendapatkan nutrisi ini.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi dapat menghambat fungsi tubuh, termasuk sistem kekebalan.

Minum air yang cukup membantu menjaga sel tubuh tetap terhidrasi dan memperlancar aliran darah.

Pastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air per hari, atau lebih jika beraktivitas berat hingga cuaca panas.

(*)

Populer