Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh saat Musim Hujan dengan 3 Cara Ini

Parapuan.co - Di akhir Januari 2025, banyak Kawan Puan yang menghabiskan waktu liburan Imlek untuk berwisata atau mengunjungi kerabat.

Di sisi lain, momen liburan Imlek ini juga bertepatan dengan musim hujan, misalnya saja di Solo, Jawa Tengah.

Sejak Minggu (19/1/2025) hingga Jumat (24/1/2025), Solo diguyur hujan lebat dan berangin.

Tentunya curah hujan yang tinggi ini membuat wisatawan sulit untuk menikmati wisata-wisata outdoor di Solo seperti lampion Pasar Gede sampai Solo Safari.

Bukan itu saja, berwisata saat musim hujan juga rentan menyebabkan kekebalan imun tubuh menurun.

Alhasil ketika imun tubuh menurun, tubuh akan lebih mudah terserang penyakit.

Lantas, bagaimana cara memperkuat sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat selama musim penghujan seperti saat ini?

1. Dapatkan Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Menurut laman UCLA Health, tidur adalah waktu ketika tubuh memperbaiki diri dan memproduksi sel imun.

Baca Juga: Ragam Manfaat Vitamin C yang Terkandung dalam Buah Jeruk, Apa Saja?

Kurang tidur dapat melemahkan respons imun tubuh dan membuatmu lebih rentan terhadap infeksi.

Orang dewasa dianjurkan tidur 7-8 jam per malam, sementara anak-anak membutuhkan lebih banyak waktu tidur.

Di tengah padatnya aktivitas liburan, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.

2. Konsumsi Makanan yang Bernutrisi

Pola makan memainkan peran utama dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan akan membantu tubuh melawan infeksi.

Kamu membutuhkan nutrisi seperti Vitamin C sampai makanan yang tinggi akan antioksidan.

Vitamin C dikenal sebagai penguat imun, bisa ditemukan di buah-buahan seperti jeruk, kiwi, atau paprika.

Sementara itu, antioksidan berperan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Konsumsi buah beri, bayam, dan kacang almond untuk mendapatkan nutrisi ini.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi dapat menghambat fungsi tubuh, termasuk sistem kekebalan.

Minum air yang cukup membantu menjaga sel tubuh tetap terhidrasi dan memperlancar aliran darah.

Pastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air per hari, atau lebih jika beraktivitas berat hingga cuaca panas.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, Ahli Ingatkan Dampak Kesehatan Jika Kurang Tidur

(*)