5 Tips Menjaga Motivasi Berolahraga Agar Tetap Sehat dan Produktif

1. Tetapkan Tujuan yang Realistik

Menetapkan tujuan yang jelas dan realistis adalah langkah awal yang krusial. Tujuan yang terlalu tinggi atau tidak spesifik dapat membuatmu cepat merasa putus asa.

Mulailah dengan menetapkan target yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi fisikmu.

Misalnya, jika kamu baru memulai, cobalah untuk berkomitmen berjalan kaki selama 20 menit setiap hari. Setelah itu, tingkatkan intensitas atau durasi seiring dengan peningkatan kebugaranmu.

Mencapai tujuan-tujuan kecil ini akan memberikan rasa pencapaian dan mendorongmu untuk terus maju.

2. Buat Rencana dan Jadwal yang Konsisten

Membuat rencana latihan yang terstruktur dapat membantumu tetap berada di jalur yang benar.

Tentukan hari dan waktu khusus untuk berolahraga, dan anggap itu sebagai janji penting yang tidak boleh dilewatkan.

Baca Juga: Latihan Kardio Vs Strength Training: Mana yang Lebih Baik untuk Perempuan?