5 Tips Menjaga Motivasi Berolahraga Agar Tetap Sehat dan Produktif

Parapuan.co - Olahraga secara rutin adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental perempuan.

Di sisi lain, ada situasi tertentu yang terkadang membuat kamu kehilangan motivasi untuk berolahraga.

Misalnya, pekerjaan kantor yang menumpuk, tubuh yang terlalu lelah untuk beraktivitas, atau malah beban pikiran yang membuatmu stres.

Padahal jika dilakukan dengan pendekatan yang tepat, kamu bisa menemukan kembali semangat dan menjadikan olahraga sebagai bagian tak terpisahkan dari kehidupanmu.

Lantas, bagaimana cara agar perempuan tetap termotivasi berolahraga?

Merujuk dari laman Student Athlete Scholars, menjaga motivasi dan disiplin dalam olahraga adalah hal yang penting untuk menjaga performa tubuh.

Oleh karena itu dibutuhkan tujuan yang realistis serta membuat rencana dan jadwal yang konsisten.

Bukan itu saja, jenis olahraga yang kamu lakukan juga memiliki peran tersendiri untuk menjaga motivasi dalam berolahraga.

Berikut PARAPUAN merangkum penjelasan lengkapnya untuk kamu!

Baca Juga: Lebih dari Kompetisi, Indonesia Women Half Marathon Jadi Ajang Pemberdayaan Perempuan

1. Tetapkan Tujuan yang Realistik

Menetapkan tujuan yang jelas dan realistis adalah langkah awal yang krusial. Tujuan yang terlalu tinggi atau tidak spesifik dapat membuatmu cepat merasa putus asa.

Mulailah dengan menetapkan target yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi fisikmu.

Misalnya, jika kamu baru memulai, cobalah untuk berkomitmen berjalan kaki selama 20 menit setiap hari. Setelah itu, tingkatkan intensitas atau durasi seiring dengan peningkatan kebugaranmu.

Mencapai tujuan-tujuan kecil ini akan memberikan rasa pencapaian dan mendorongmu untuk terus maju.

2. Buat Rencana dan Jadwal yang Konsisten

Membuat rencana latihan yang terstruktur dapat membantumu tetap berada di jalur yang benar.

Tentukan hari dan waktu khusus untuk berolahraga, dan anggap itu sebagai janji penting yang tidak boleh dilewatkan.

Baca Juga: Latihan Kardio Vs Strength Training: Mana yang Lebih Baik untuk Perempuan?

Konsistensi adalah kunci, dengan memiliki jadwal tetap olahraga akan menjadi bagian rutin dari harimu.

Selain itu, mencatat setiap sesi latihan, termasuk jenis olahraga, durasi, dan perasaan setelahnya dapat membantumu memantau kemajuan dan tetap termotivasi.

3. Pilih Olahraga yang Membuatmu Senang

Olahraga tidak harus monoton atau membosankan. Pilihlah aktivitas fisik yang sesuai dengan minat dan kesenanganmu.

Apakah itu senam, bersepeda, yoga, atau berenang, menemukan jenis olahraga yang kamu nikmati akan membuatmu lebih bersemangat untuk melakukannya secara rutin.

Variasikan rutinitasmu untuk mencegah kebosanan dan menjaga antusiasme. Misalnya, jika biasanya kamu berlari, cobalah sesekali mengikuti kelas tari atau yoga untuk variasi.

4. Fokus pada Manfaat untuk Kesehatan

Alih-alih hanya berfokus pada penampilan fisik, ingatlah berbagai manfaat kesehatan yang kamu peroleh dari berolahraga.

Aktivitas fisik dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.

Baca Juga: Tips Tetap Aktif Berolahraga Saat Momen Liburan Akhir Tahun, Apa Saja?

Dengan menyadari manfaat-manfaat ini, kamu akan memiliki motivasi intrinsik yang lebih kuat untuk tetap aktif.

5. Ingatkan Diri dengan Alasanmu Memulai

Saat motivasimu menurun, luangkan waktu untuk merenungkan mengapa kamu memulai perjalanan ini.

Apakah untuk meningkatkan kesehatan, memiliki lebih banyak energi, atau menjadi panutan bagi orang lain?

Mengingat kembali alasan-alasan ini dapat membantumu menemukan kembali semangat dan komitmen untuk terus berolahraga.

(*)