7 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Olahraga, Apa Saja?

Parapuan.co - Menjaga pola makan sehat sangat penting bagi kebugaran tubuh, terutama bagi mereka yang rutin berolahraga.

Namun, tidak semua makanan yang sehat cocok dikonsumsi sebelum berolahraga.

Beberapa jenis makanan dapat memperlambat pencernaan, menyebabkan kembung, atau bahkan menurunkan energi yang dibutuhkan selama latihan.

Melansir Your Tango, berikut ini berbagai jenis makanan yang sebaiknya dihindari sebelum berolahraga!

1. Makanan Berlemak Sehat

Meskipun alpukat dan kacang-kacangan kaya akan lemak sehat, makanan ini dicerna dengan sangat lambat.

Proses pencernaan yang lambat dapat menghambat aliran darah ke otot, meningkatkan risiko kram, dan menyebabkan perasaan berat di perut selama latihan.

Sebuah studi pada tahun 2018 menunjukkan bahwa konsumsi makanan tinggi lemak sebelum olahraga dapat membuat tubuh terasa lesu dan menyebabkan masalah pencernaan.

Sebagai gantinya, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat seimbang dan protein tanpa lemak sekitar 3–4 jam sebelum berolahraga.