7 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Olahraga, Apa Saja?

2. Salad

Sayuran berdaun hijau memang sangat baik untuk kesehatan, tetapi kandungan seratnya yang tinggi dapat memperlambat proses pencernaan.

Mengonsumsi salad sebelum olahraga bisa menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman, yang akhirnya mengganggu performa latihan.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung serat tinggi serta karbohidrat yang sulit dicerna seperti raffinose.

Akibatnya, makanan ini dapat menyebabkan perut kembung, gas, dan ketidaknyamanan selama olahraga.

Sebuah studi tahun 2017 mengungkapkan bahwa konsumsi kacang-kacangan sebelum olahraga dapat mengalihkan aliran darah dari otot ke sistem pencernaan, yang berpotensi menghambat performa latihan.

4. Buah-buahan Citrus

Buah seperti jeruk dan grapefruit mengandung asam yang tinggi, yang dapat memicu rasa panas di dada (heartburn) saat berolahraga.