Kenapa Lemak di Perut Susah Hilang? Kenali Penyebab Utamanya

Parapuan.co - Perut buncit bukan hanya membuatmu kurang percaya diri tapi ternyata juga bisa mengindikasikan kondisi kesehatan tertentu. Mengetahui hal tersebut, Kawan Puan tentu berusaha untuk mengecilkan lemak di area perut.

Dari seluruh area tubuh, lemak di perut menjadi area yang cukup sulit diatasi. Banyak orang yang merasa frustrasi karena meskipun sudah berusaha keras dengan diet ketat dan rutin berolahraga, lemak perut tetap saja sulit untuk hilang.

Pertanyaannya, mengapa lemak di perut bisa begitu sulit dihilangkan? Apakah ada faktor tertentu yang membuatnya lebih tahan lama dibandingkan lemak di bagian tubuh lainnya?

Pola Makan yang Buruk

Kawan Puan, pola makan yang buruk bisa memicu penumpukan lemak di perut. Mengonsumsi makanan tinggi gula, karbohidrat olahan, dan lemak trans dapat memicu produksi insulin yang berlebihan dalam tubuh. Ketika insulin meningkat, tubuhmu akan lebih cenderung untuk menyimpan lemak, terutama di area perut.

Gula, khususnya dalam bentuk fruktosa, memiliki efek yang lebih buruk bagi tubuh. Fruktosa ditemukan dalam banyak makanan olahan, minuman manis, dan makanan cepat saji.

Makanan yang kaya akan fruktosa dapat menyebabkan peningkatan lemak di perut, serta meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan masalah metabolisme lainnya.

Gangguan Pola Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat berperan dalam proses pengaturan metabolisme tubuh. Tapi ketika kamu kurang tidur, produksi hormon yang mengatur rasa lapar seperti ghrelin dan leptin akan terganggu.

Baca Juga: Tips Memilih Klinik untuk Operasi Sedot Lemak yang Aman Menurut Ahli

Merujuk dari laman Kompas.com, hormon ghrelin akan meningkat, yang artinya kamu akan merasa lebih lapar, sedangkan leptin, hormon yang memberi sinyal kenyang, akan menurun. Kondisi ini akan mendorong kamu untuk makan lebih banyak, bahkan cenderung memilih makanan tinggi kalori yang meningkatkan penumpukan lemak perut.

Tidak hanya itu, kurang tidur juga meningkatkan tingkat stres dalam tubuh dan merangsang produksi kortisol, yang pada gilirannya akan memperburuk penimbunan lemak di area perut. Jadi, tidur yang cukup bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi lemak perut yang membandel.

Adakah langkah yang dilakukan untuk mengatasi lemak di perut?

Setelah memahami berbagai faktor yang menyebabkan lemak perut sulit hilang, langkah selanjutnya adalah mencari cara yang efektif untuk mengatasinya. Beberapa cara yang dapat membantu mengatasinya antara lain:

Mengurangi Stres: Berlatih teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengelola stres secara lebih baik.

Perbaiki Pola Makan: Kurangi konsumsi makanan olahan, gula, dan karbohidrat tinggi, serta perbanyak konsumsi makanan kaya serat, protein, dan lemak sehat.

Olahraga Teratur: Fokuskan pada latihan kardio dan kekuatan (seperti angkat beban) yang dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan massa otot.

Baca Juga: Perempuan Tak Perlu Sedot Lemak, Ini Tips Cepat Menurunkan Berat Badan