5 Kesalahan Umum saat Sarapan yang Perlu Dihindari, Termasuk Soal Kopi

Parapuan.co - Sarapan adalah waktu makan yang penting untuk memulai hari dengan energi dan fokus. Namun, masih banyak orang yang melakukan kesalahan saat sarapan tanpa disadari. Kesalahan ini dapat berdampak pada kesehatan dan produktivitas sepanjang hari.

Berikut lima kesalahan umum yang sebaiknya dihindari.

1. Melewatkan Sarapan

Banyak orang melewatkan sarapan dengan alasan tidak lapar atau terburu-buru. Padahal, tidak sarapan dapat membuat tubuh kekurangan energi dan menurunkan konsentrasi. Jika tidak punya waktu, pilih makanan yang praktis tetapi tetap bergizi, seperti roti gandum dengan selai kacang atau yogurt dengan buah.

2. Mengonsumsi Terlalu Banyak Karbohidrat Sederhana

Sarapan dengan makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana, seperti roti putih, sereal manis, atau donat, dapat meningkatkan gula darah dengan cepat tetapi juga membuatnya turun drastis. Akibatnya, tubuh mudah lelah dan cepat lapar.

Sebaiknya, pilih karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah yang memberikan energi lebih stabil.

3. Kurang Asupan Protein

Sarapan yang hanya mengandung karbohidrat tanpa protein dapat membuat tubuh kurang kenyang lebih lama. Protein membantu menjaga energi dan memperbaiki jaringan tubuh. Tambahkan sumber protein seperti telur, susu, tahu, atau kacang-kacangan dalam menu sarapan agar tubuh mendapatkan nutrisi yang lebih seimbang.

Baca Juga: Dianggap Lebih Sehat, Baikkah Sarapan Hanya dengan Buah? Ini Jawabannya

4. Minum Kopi sebelum Makan

Bagi sebagian orang, kopi adalah minuman wajib di pagi hari. Namun, mengonsumsi kopi dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memicu masalah pencernaan.

Sebaiknya, makan sesuatu terlebih dahulu sebelum minum kopi untuk menghindari gangguan lambung.

5. Kurang Minum Air Putih

Setelah tidur semalaman, tubuh membutuhkan cairan agar tetap terhidrasi. Banyak orang langsung minum kopi atau teh tanpa memperhatikan asupan air putih. Kurang minum air di pagi hari dapat menyebabkan dehidrasi ringan yang membuat tubuh terasa lemas.

Biasakan minum segelas air putih setelah bangun tidur untuk membantu tubuh lebih segar.  

Memperbaiki kebiasaan sarapan dapat membantu tubuh lebih sehat dan bertenaga sepanjang hari.

Dengan menghindari kesalahan di atas, Kawan Puan bisa merasakan manfaat sarapan yang lebih baik setiap pagi. (*)

Baca Juga: Apa Plus dan Minus Sarapan Roti untuk Kesehatan?