13 Aturan Makan Antara Berbuka dan Sahur agar Tetap Bugar selama Puasa

Parapuan.co - Apa yang kita konsumsi selama waktu berbuka hingga sahur dapat menjaga tubuh tetap bugar di bulan puasa. Untuk itu, menjaga pola makan yang sehat sangatlah penting agar tubuh tidak mudah lemas.

Senior Ahli Gizi dan Psikolog Klinis Merve Öz dari Yeditepe University Hospital memberikan beberapa tips penting terkait pola makan yang sebaiknya diterapkan selama Ramadan. Seperti apa? Yuk, simak informasinya melansir laman Yeditepe University Hospital!

1. Jangan Langsung Mengonsumsi Makanan Berat Saat Berbuka

Ketika berbuka puasa, disarankan untuk tidak langsung mengonsumsi makanan berat. Sebaiknya, mulailah dengan sup atau makanan ringan lainnya, lalu beri jeda sekitar 15 menit sebelum mengonsumsi hidangan utama. Cara ini membantu sistem pencernaan menyesuaikan diri setelah seharian berpuasa.

2. Hindari Makanan Berminyak dan Berlemak

Makanan yang digoreng dan mengandung banyak lemak sebaiknya dihindari saat berbuka karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan pada perut. Setelah seharian tidak makan, konsumsi makanan berlemak tinggi bisa memperlambat metabolisme dan menyebabkan perut terasa begah.

3. Kurangi Konsumsi Nasi dan Pasta Saat Berbuka

Karbohidrat berkualitas tinggi seperti roti gandum lebih dianjurkan dibandingkan nasi, pasta, atau bulgur. Jenis roti ini lebih mengenyangkan dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba, sehingga lebih sehat untuk dikonsumsi saat berbuka.

4. Hindari Roti Putih dan Pita Bread