Awas Asam Lambung, Ini Efek Minum Kopi Pagi Terlalu Dini bagi Tubuh

4. Bisa Menyebabkan Dehidrasi

Kopi bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Jika dikonsumsi sebelum minum air putih di pagi hari, kopi bisa memperburuk dehidrasi yang sudah terjadi selama tidur malam.

5. Mengganggu Pola Tidur Jangka Panjang

Meskipun diminum di pagi hari, konsumsi kopi terlalu awal bisa mengacaukan ritme sirkadian tubuh. Ketidakseimbangan hormon akibat konsumsi kafein yang terlalu cepat bisa membuat Kawan Puan lebih sulit tidur nyenyak di malam hari, terutama jika dikombinasikan dengan kebiasaan minum kopi lagi di sore atau malam hari.

Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi?

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kopi tanpa efek samping, Kawan Puan sebaiknya mengonsumsinya antara pukul 09.30 hingga 11.30 pagi.

Pada waktu ini, kadar kortisol dalam tubuh sudah mulai menurun, sehingga efek kafein bisa lebih baik tanpa mengganggu keseimbangan hormon.

Jika Kawan Puan terbiasa minum kopi di pagi hari, pastikan untuk mendahuluinya dengan air putih dan sarapan ringan agar tidak memperburuk kondisi lambung. Dengan waktu dan cara konsumsi yang tepat, kopi tetap bisa menjadi minuman favorit yang bermanfaat bagi tubuh. (*)

Baca Juga: Kombinasi Kopi dengan Susu atau Gula, Mana yang Lebih Sehat?