Awas Asam Lambung, Ini Efek Minum Kopi Pagi Terlalu Dini bagi Tubuh

Parapuan.co - Bagi banyak orang, minum kopi di pagi hari adalah ritual wajib untuk memulai hari dengan penuh semangat. Namun, tahukah Kawan Puan bahwa minum kopi terlalu dini setelah bangun tidur bisa berdampak kurang baik bagi tubuh?

Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, waktu konsumsinya perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan efek negatif. Berikut beberapa dampak yang bisa terjadi jika minum kopi terlalu pagi.

1. Meningkatkan Produksi Asam Lambung

Minum kopi dalam keadaan perut kosong, terutama di pagi hari, bisa meningkatkan produksi asam lambung. Hal ini dapat menyebabkan perut terasa perih, kembung, atau bahkan memicu penyakit maag jika dikonsumsi secara rutin tanpa makanan pendamping.

2. Mengganggu Keseimbangan Hormon Kortisol

Setelah bangun tidur, tubuh secara alami memproduksi hormon kortisol, yaitu hormon yang membantu meningkatkan kewaspadaan dan energi.

Jika Kawan Puan langsung minum kopi, produksi kortisol bisa terganggu, sehingga tubuh justru bergantung pada kafein untuk merasa segar. Akibatnya, Kawan Puan mungkin akan merasa lebih cepat lelah di siang hari.

3. Memicu Kecanduan Kafein

Minum kopi terlalu dini bisa membuat tubuh terbiasa dengan asupan kafein sejak awal hari. Seiring waktu, Kawan Puan mungkin merasa sulit untuk beraktivitas tanpa kopi dan bisa mengalami gejala seperti sakit kepala atau mudah lelah jika tidak mengonsumsinya.

Baca Juga: 5 Kesalahan Umum saat Sarapan yang Perlu Dihindari, Termasuk Soal Kopi

4. Bisa Menyebabkan Dehidrasi

Kopi bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Jika dikonsumsi sebelum minum air putih di pagi hari, kopi bisa memperburuk dehidrasi yang sudah terjadi selama tidur malam.

5. Mengganggu Pola Tidur Jangka Panjang

Meskipun diminum di pagi hari, konsumsi kopi terlalu awal bisa mengacaukan ritme sirkadian tubuh. Ketidakseimbangan hormon akibat konsumsi kafein yang terlalu cepat bisa membuat Kawan Puan lebih sulit tidur nyenyak di malam hari, terutama jika dikombinasikan dengan kebiasaan minum kopi lagi di sore atau malam hari.

Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi?

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kopi tanpa efek samping, Kawan Puan sebaiknya mengonsumsinya antara pukul 09.30 hingga 11.30 pagi.

Pada waktu ini, kadar kortisol dalam tubuh sudah mulai menurun, sehingga efek kafein bisa lebih baik tanpa mengganggu keseimbangan hormon.

Jika Kawan Puan terbiasa minum kopi di pagi hari, pastikan untuk mendahuluinya dengan air putih dan sarapan ringan agar tidak memperburuk kondisi lambung. Dengan waktu dan cara konsumsi yang tepat, kopi tetap bisa menjadi minuman favorit yang bermanfaat bagi tubuh. (*)

Baca Juga: Kombinasi Kopi dengan Susu atau Gula, Mana yang Lebih Sehat?