7 Kesalahan yang Harus Dihindari Saat Minum Kopi di Pagi Hari

Parapuan.co - Kopi adalah minuman favorit banyak orang untuk memulai hari dengan energi.

Namun, ada beberapa kebiasaan yang bisa mengurangi manfaat kopi atau bahkan menimbulkan efek samping yang kurang baik. 

Berikut beberapa kesalahan yang harus dihindari saat minum kopi di pagi hari.

1. Minum Kopi Saat Perut Kosong

Banyak orang langsung menyeruput kopi begitu bangun tidur, padahal ini bisa meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi pada perut. Sebaiknya, konsumsi sedikit makanan terlebih dahulu sebelum minum kopi untuk menghindari masalah pencernaan.

2. Menggunakan Terlalu Banyak Gula

Menambahkan gula berlebihan dalam kopi bisa meningkatkan risiko diabetes dan obesitas. Sebaiknya, gunakan pemanis alami seperti madu atau gula kelapa, atau kurangi konsumsi gula secara bertahap agar tetap menikmati kopi dengan lebih sehat.

3. Minum Kopi Berlebihan

Terlalu banyak minum kopi bisa menyebabkan kecemasan, jantung berdebar, dan gangguan tidur. Batasi konsumsi kopi sekitar 1-2 cangkir per hari agar tetap mendapatkan manfaatnya tanpa efek samping yang tidak diinginkan.

Baca Juga: Awas Asam Lambung, Ini Efek Minum Kopi Pagi Terlalu Dini bagi Tubuh

4. Tidak Memperhatikan Jenis Kopi

Tidak semua kopi cocok untuk dikonsumsi di pagi hari. Kopi dengan kadar kafein terlalu tinggi bisa menyebabkan ketegangan. Pilih kopi dengan tingkat keasaman rendah atau jenis yang lebih ringan untuk mengawali hari dengan nyaman.

5. Mengabaikan Hidrasi

Kafein memiliki efek diuretik yang bisa menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Pastikan Kawan Puan minum segelas air putih sebelum atau setelah menikmati kopi agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

6. Minum Kopi Terlalu Cepat

Menyeruput kopi terlalu cepat bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau refluks asam lambung. Lebih baik menikmatinya perlahan agar tubuh bisa beradaptasi dengan kafein secara bertahap.

7. Tidak Memperhatikan Waktu Minum Kopi

Waktu terbaik untuk minum kopi adalah setelah sarapan, sekitar pukul 9-11 pagi. Minum kopi terlalu pagi saat kadar kortisol masih tinggi bisa mengurangi efek stimulasi dari kafein. Selain itu, mengonsumsi kopi terlalu sore bisa mengganggu kualitas tidur. (*)

Baca Juga: 5 Kesalahan Umum saat Sarapan yang Perlu Dihindari, Termasuk Soal Kopi