Aturan Minum Kopi bagi Orang yang Berpuasa, Kapan Waktu yang Tepat?

Kafein dapat merangsang produksi asam lambung yang bisa menyebabkan perut terasa tidak nyaman atau bahkan nyeri bagi yang memiliki masalah lambung.

Sebaiknya, mulailah berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih sebelum mengonsumsi makanan berat.

Waktu Terbaik Minum Kopi Selama Ramadan

Menurut ahli gizi Dr. Rita Ramayulis dari Indonesian Nutrition Association, waktu terbaik untuk menikmati kopi selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa, dalam rentang waktu setelah makan malam hingga beberapa jam sebelum tidur.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat minum kopi di malam hari:

• Pastikan perut sudah terisi makanan sebelum minum kopi.
• Jangan minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, sebaiknya berhenti setidaknya satu jam sebelum tidur agar tidak mengganggu pola tidur.
• Pilih kopi hitam tanpa gula atau susu berlebihan agar tetap sehat.

Tips Mengurangi Ketergantungan Kafein Saat Puasa

Bagi yang terbiasa minum kopi setiap pagi, mengurangi konsumsi kafein sebelum Ramadan bisa membantu tubuh beradaptasi dengan lebih baik. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba:

1. Kurangi konsumsi kopi secara bertahap sekitar dua hingga tiga minggu sebelum Ramadan.

2. Coba alternatif kopi rendah kafein seperti kopi decaf yang mengandung lebih sedikit kafein.

3. Gantilah dengan minuman lain seperti teh herbal atau air lemon untuk tetap merasa segar.

Semoga Kawan Puan bisa membatasi konsumsi kafein selama puasa, dan semoga ibadahmu tetap lancar, ya.

Baca Juga: 7 Kesalahan yang Harus Dihindari Saat Minum Kopi di Pagi Hari

(*)