Aturan Minum Kopi bagi Orang yang Berpuasa, Kapan Waktu yang Tepat?

Parapuan.co - Bagi pencinta kopi yang menjalani puasa di bulan Ramadan, mengatur waktu minum kopi bisa menjadi tantangan tersendiri. Kurangnya asupan kafein bisa menyebabkan sakit kepala atau rasa lemas bagi yang terbiasa mengonsumsi kopi setiap hari.

Namun, minum kopi sembarangan saat puasa juga bisa berdampak kurang baik bagi tubuh. Lalu, kapan waktu terbaik untuk menikmati kopi selama Ramadan?

Berikut ini informasi terkait aturan waktu minum kopi bagi Kawan Puan yang sedang berpuasa sebagaimana merangkum Lamarsa Coffee!

Hindari Minum Kopi Saat Sahur

Banyak orang berpikir bahwa minum kopi saat sahur dapat membantu tetap terjaga selama berpuasa. Namun, konsumsi kopi saat sahur tidak disarankan karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Kafein memiliki sifat diuretik yang meningkatkan produksi urine, sehingga tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Hal ini dapat memperparah rasa haus dan lemas selama berpuasa.

Jika tetap ingin mengonsumsi kopi saat sahur, sebaiknya kurangi takarannya dan pastikan minum cukup air putih setelahnya agar tubuh tetap terhidrasi.

Tidak Disarankan Minum Kopi Saat Berbuka

Meskipun tergoda untuk langsung menikmati secangkir kopi setelah seharian berpuasa, minum kopi saat perut kosong saat berbuka bisa mengganggu pencernaan.

Baca Juga: Awas Asam Lambung, Ini Efek Minum Kopi Pagi Terlalu Dini bagi Tubuh

Kafein dapat merangsang produksi asam lambung yang bisa menyebabkan perut terasa tidak nyaman atau bahkan nyeri bagi yang memiliki masalah lambung.

Sebaiknya, mulailah berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih sebelum mengonsumsi makanan berat.

Waktu Terbaik Minum Kopi Selama Ramadan

Menurut ahli gizi Dr. Rita Ramayulis dari Indonesian Nutrition Association, waktu terbaik untuk menikmati kopi selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa, dalam rentang waktu setelah makan malam hingga beberapa jam sebelum tidur.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat minum kopi di malam hari:

• Pastikan perut sudah terisi makanan sebelum minum kopi.
• Jangan minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, sebaiknya berhenti setidaknya satu jam sebelum tidur agar tidak mengganggu pola tidur.
• Pilih kopi hitam tanpa gula atau susu berlebihan agar tetap sehat.

Tips Mengurangi Ketergantungan Kafein Saat Puasa

Bagi yang terbiasa minum kopi setiap pagi, mengurangi konsumsi kafein sebelum Ramadan bisa membantu tubuh beradaptasi dengan lebih baik. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba:

1. Kurangi konsumsi kopi secara bertahap sekitar dua hingga tiga minggu sebelum Ramadan.

2. Coba alternatif kopi rendah kafein seperti kopi decaf yang mengandung lebih sedikit kafein.

3. Gantilah dengan minuman lain seperti teh herbal atau air lemon untuk tetap merasa segar.

Semoga Kawan Puan bisa membatasi konsumsi kafein selama puasa, dan semoga ibadahmu tetap lancar, ya.

Baca Juga: 7 Kesalahan yang Harus Dihindari Saat Minum Kopi di Pagi Hari

(*)