3 Trik Perempuan Mandiri Tetap Fokus Kerja Meski Sedang Puasa, Apa Saja?

Parapuan.co - Berpuasa sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi perempuan mandiri yang tetap aktif bekerja. Ini karena manusia punya energi yang terbatas dan rasa lapar saat puasa bisa mengganggu fokus.

Akan tetapi dengan trik yang tepat, Kawan Puan tetap bisa produktif sepanjang hari meski sedang berpuasa. Berikut trik yang bisa kamu terapkan agar tetap fokus bekerja selagi puasa sebagaimana melansir Instagram Kementerian Ketenagakerjaan!

1. Hindari Duduk Terlalu Lama

Duduk dalam waktu lama dapat membuat tubuh terasa lemas dan otak lebih lambat dalam berpikir.

Agar tetap segar dan fokus, kamu bisa mencoba beberapa cara berikut:

Berdiri dan berjalan setiap 30-45 menit untuk melancarkan peredaran darah.
Gunakan standing desk jika tersedia untuk menghindari tubuh terlalu lama dalam posisi duduk.
Ambil air minum untuk berbuka sambil menggerakkan tubuh agar tidak terasa kaku.

Dengan melakukan gerakan ringan ini, tubuh perempuan mandiri bisa tetap aktif dan tidak mudah merasa lelah saat bekerja.

2. Lakukan Stretching Ringan

Tubuh yang kaku dapat meningkatkan rasa kantuk dan pegal, sehingga mengurangi produktivitas. Oleh karena itu, lakukan stretching ringan agar tubuh lebih segar dan bersemangat.

Beberapa gerakan sederhana yang bisa kamu coba sebagai perempuan berdaya yang sibuk bekerja:

Putar bahu dan leher selama 30 detik untuk meredakan ketegangan otot.
Tarik tangan ke atas dan ke samping selama 30 detik untuk meregangkan tubuh.
Lakukan skuat ringan agar aliran darah lebih lancar dan tubuh tetap aktif.

Stretching ini tidak hanya membantu mengurangi rasa kantuk, tetapi juga menjaga tubuh tetap bugar selama bekerja.

3. Kerjakan Tugas Berat di Pagi Hari

Salah satu trik utama agar perempuan mandiri tetap produktif saat puasa adalah mengatur jadwal kerja dengan baik. Energi dan fokus terbaik biasanya ada di pagi hari setelah sahur, sehingga ini adalah waktu yang tepat untuk mengerjakan tugas berat.

Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan:

Selesaikan tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi antara jam 08.00-12.00.
Lakukan meeting atau brainstorming di pagi hari sebelum energi menurun.
Simpan pekerjaan ringan dan administratif untuk sore hari saat tubuh mulai merasa lebih lelah.

Dengan mengatur prioritas pekerjaan seperti ini, kamu bisa tetap produktif tanpa menguras tenaga secara berlebihan.

Puasa bukan alasan untuk kehilangan fokus saat bekerja. Dengan trik sederhana seperti bergerak secara rutin, melakukan stretching ringan, dan mengatur jadwal kerja dengan baik, kamu bisa tetap produktif sepanjang hari.

Tetap semangat menjalani puasa dan tetap fokus bekerja, ya. Selamat mencoba trik di atas, Kawan Puan!

(*)