Perlu Dihindari, 3 Risiko Makan Mi Instan saat Sahur dan Berbuka

Meskipun terasa mengenyangkan di awal, kandungan karbohidrat sederhana dalam mi instan cepat dicerna oleh tubuh, sehingga kamu bisa merasa lapar lebih cepat. Selain itu, mi instan umumnya rendah serat dan protein yang penting untuk menjaga rasa kenyang lebih lama.

Akibatnya, jika kamu hanya mengandalkan mi instan saat sahur, ada kemungkinan besar kamu akan merasa lemas, mudah lapar, dan kurang bertenaga sebelum waktu berbuka tiba.

2. Tinggi Natrium Penyebab Dehidrasi

Salah satu kandungan utama dalam mi instan yang perlu diwaspadai adalah natrium atau garam dalam jumlah tinggi. Kandungan ini dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan karena sifatnya yang bisa menarik air keluar dari sel-sel tubuh.

Ketika kamu mengonsumsi makanan tinggi garam saat sahur, risiko dehidrasi saat puasa pun meningkat. Tubuh akan lebih cepat merasa haus, namun karena sedang berpuasa, kamu tidak bisa segera menggantinya dengan minum air. Akibatnya, kamu bisa mengalami gejala seperti lemas, sakit kepala, bahkan gangguan konsentrasi saat menjalani aktivitas harian.

3. Berisko Mengganggu Kesehatan Pencernaan

Kesehatan sistem pencernaan sangat penting selama bulan puasa, karena pola makan yang berubah bisa memengaruhi keseimbangan dalam tubuh. Mi instan memiliki kandungan serat yang sangat rendah, sehingga jika dikonsumsi secara rutin saat sahur dan berbuka, kamu bisa mengalami masalah pencernaan seperti sembelit atau perut kembung.

Selain itu, beberapa jenis mi instan juga mengandung bahan tambahan seperti pengawet dan penyedap rasa pemicu iritasi pada lambung, terutama bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit maag atau gangguan pencernaan lainnya.

Meskipun mi instan bisa menjadi solusi cepat dan praktis, mengonsumsinya secara rutin saat sahur dan berbuka bukanlah pilihan yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan natrium yang tinggi serta rendahnya serat dan protein bisa berdampak buruk bagi kondisi tubuh selama menjalani ibadah puasa.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan sehat dan seimbang, seperti nasi dengan lauk kaya protein, sayur, serta buah-buahan yang mengandung serat tinggi. Jika ingin tetap menikmati mi instan sesekali, pastikan untuk menambahkan sumber protein seperti telur atau ayam, serta sayuran agar nilai gizinya lebih baik.

Saat pola makan lebih sehat, kamu bisa menjalani puasa dengan lebih bertenaga dan tetap menjaga kesehatan tubuh sepanjang bulan Ramadan.

(*)