Menjaga Kesehatan saat Mudik Jarak Jauh agar Tetap Fit di Hari Raya

3. Memastikan Tidur yang Cukup

Sebelum melakukan perjalanan mudik, pastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Kualitas tidur lebih penting daripada kuantitas, sehingga tidur malam sekitar 6-8 jam lebih baik dibandingkan tidur siang dalam durasi panjang.

"Jika akan berangkat mudik di pagi hari, usahakan untuk tidak begadang atau tidur terlalu larut. Jika merasa lelah saat berkendara, sebaiknya berhenti dan beristirahat di perjalanan," ujar Ratna.

4. Mengonsumsi Vitamin

Vitamin berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, terutama saat tubuh menjalani perjalanan panjang yang melelahkan. Vitamin C dapat diperoleh secara alami dari buah-buahan dan sayuran, tetapi jika merasa kurang, dapat mengonsumsi suplemen tambahan.

5. Menyiapkan Obat Pribadi

Membawa obat-obatan pribadi menjadi langkah antisipatif yang penting selama perjalanan mudik. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit tertentu yang membutuhkan konsumsi obat secara teratur.

"Terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit dan membutuhkan obat rutin, jangan lupa untuk membawanya saat mudik," tutup Ratna.

Dengan menerapkan tips di atas, diharapkan para pemudik dapat menjaga kesehatan tubuhnya dan tetap fit hingga tiba di kampung halaman. Persiapan yang matang akan membuat perjalanan lebih nyaman dan menyenangkan, sehingga bisa menikmati Hari Raya dengan kondisi prima.

Baca Juga: 6 Tips Membuat Bekal Sehat dan Praktis untuk Perjalanan Mudik Lebaran

(*)