Ganggu Imunitas selama Mudik Lebaran, Hindari Memberikan Makanan Ini ke Anak

Parapuan.co - Mudik Lebaran menjadi momen yang dinanti-nanti oleh banyak keluarga, terutama anak-anak. Sayangnya, perjalanan selama mudik sering kali kurang menyenangkan bagi mereka. Anak-anak rentan bosan sepanjang perjalanan.

Di tengah perjalanan panjang, orang tua kerap memberikan anak makanan untuk mengalihkan perhatian dari kebosanan. Pemilihan makanan untuk anak sering kali kurang diperhatikan, padahal hal itu bisa berpengaruh pada imunitas mereka selama perjalanan mudik hingga Lebaran.

Untuk itu, Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) mengingatkan orang tua agar lebih selektif dalam memberikan bekal makanan kepada anak saat perjalanan mudik, terutama yang mengandung kadar gula tinggi dan karbohidrat cepat serap.

Ketua Umum IDAI, Piprim Basarah Yanuarso, mengungkapkan bahwa banyak orang tua cenderung memilih camilan kemasan sebagai bekal anak karena kepraktisannya. Namun, ia menyesalkan kebiasaan ini karena dapat berdampak negatif pada imunitas anak.

"Seperti yang kita tahu perjalanan mudik seringkali membuat orang tua lebih permisif terhadap makanan anak, termasuk memberikan camilan manis dan minuman tinggi gula agar anak anteng," ujarnya pada Senin (24/3/2025), dikutip dari Antara via Kompas.com.

Dampak Buruk Gula Berlebih pada Imunitas Anak

Piprim menjelaskan bahwa konsumsi gula berlebihan bisa menurunkan fungsi sel imun hingga 40 persen dalam beberapa jam setelah dikonsumsi.

Selain itu, jenis makanan seperti roti tawar putih, biskuit, dan nasi putih juga sebaiknya dihindari karena mengandung karbohidrat cepat serap yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

Hal ini bisa berujung pada penurunan daya tahan tubuh anak, gangguan pencernaan, dan bahkan perilaku hiperaktif.

Baca Juga: IDAI Ingatkan Bahaya Sugar Addiction, Konsumsi Gula Berlebih pada Anak

"Kalau kadar gula darah tinggi akan memicu lonjakan energi sesaat, kemudian anak akan cepat lapar lagi akhirnya nanti jadi tantrum dan rewel. Jadi intinya, camilan kemasan tinggi gula dan karbohidrat olahan bisa memicu sindrom metabolik sejak dini jika dikonsumsi terus-menerus," terang Piprim lagi.

Pilihan Bekal Sehat untuk Perjalanan Mudik

Agar anak tetap sehat selama perjalanan mudik, Piprim menyarankan orang tua untuk membawa bekal dengan kandungan protein hewani seperti telur, ayam, ikan, dan daging. Makanan ini lebih bergizi, mudah diolah, serta lebih awet untuk dibawa dalam perjalanan.

Beberapa pilihan bekal sehat yang bisa disiapkan antara lain:

• Telur rebus – praktis dan mengandung protein tinggi.
• Ikan goreng – sumber omega-3 yang baik untuk perkembangan otak anak.
• Daging rendang – lebih tahan lama dan kaya akan protein.
• Lemper atau arem-arem – makanan tradisional berbasis protein yang mudah dimakan.

Menurut Piprim, makanan dengan protein hewani dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, memperkuat sistem imun, serta memberikan rasa kenyang lebih lama bagi anak selama perjalanan.

"Jadi mohon pastikan hindari jajanan sembarangan, jangan mengonsumsi banyak gula, dan lebih baik bawa makanan sehat dari rumah," imbaunya.

Dengan memilih bekal yang tepat, perjalanan mudik Lebaran bisa lebih nyaman tanpa mengorbankan kesehatan anak.

Demikian informasi mengenai makanan yang harus dihindari saat mudik agar tidak mengganggu imunitas, dan alternatif penggantinya. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: 6 Tips Membuat Bekal Sehat dan Praktis untuk Perjalanan Mudik Lebaran

(*)