Konsumsi Makanan Manis saat Lebaran? Ini 5 Tanda Tubuh Kelebihan Gula

3. Sering Buang Air Kecil

Selain haus meningkat, sering buang air kecil juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh berusaha menurunkan kadar gula darah yang tinggi. Gula berlebihan dalam darah akan menarik cairan dari tubuh ke dalam ginjal, yang menyebabkan kamu lebih sering buang air kecil.

Jika kamu merasa cemas atau khawatir dengan kebiasaan ini, itu adalah tanda bahwa tubuhmu mungkin sedang mengalami kelebihan gula.

4. Masalah Kulit Seperti Jerawat dan Ruam

Tingginya kadar gula darah bisa memengaruhi kesehatan kulitmu. Salah satu dampaknya adalah peningkatan kadar insulin dalam tubuh yang bisa merangsang produksi sebum (minyak alami di kulit) dan menyebabkan jerawat atau ruam kulit.

Jika setelah Lebaran kamu mendapati adanya jerawat atau kulit yang lebih berminyak dari biasanya, ini bisa jadi tanda bahwa tubuhmu mengalami kelebihan gula.

5. Gangguan Tidur dan Insomnia

Tanda lain yang sering muncul akibat kelebihan gula adalah gangguan tidur. Makanan tinggi gula bisa meningkatkan energi tubuh dalam waktu singkat, tetapi kemudian akan menyebabkan penurunan energi secara tiba-tiba, yang mengganggu pola tidurmu.

Tidur yang tidak nyenyak atau sering terbangun di malam hari bisa menjadi gejala dari ketidakseimbangan gula darah. Apalagi jika kamu mengonsumsi banyak kue atau makanan manis sebelum tidur, hal ini dapat memperburuk kualitas tidurmu.

Untuk mencegah dampak buruk dari konsumsi gula yang berlebihan, penting bagi kamu untuk menjaga keseimbangan dalam pola makan. Setelah momen Lebaran, sebaiknya mengurangi konsumsi makanan manis dan meningkatkan konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.

Selain itu, perbanyak konsumsi air putih untuk membantu tubuh mengeluarkan kelebihan gula. Pastikan pula kamu tetap aktif dengan berolahraga untuk membantu tubuh memproses gula secara efisien.

(*)