Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Banyak Manfaatnya untuk Perempuan

Parapuan.co - Kawan Puan, sudahkah kamu membiasakan diri minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari? Meskipun terlihat sepele, minum air putih di pagi hari ternyata menyimpan banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan, terutama bagi perempuan.

Kebiasaan ini bisa menjadi fondasi gaya hidup sehat yang bisa kamu bangun dengan mudah, bahkan sebelum membuka ponsel atau menyeduh secangkir kopi. Ketika tidur, tubuh kehilangan banyak cairan karena aktivitas metabolisme yang tetap berlangsung meskipun kamu tidak sedang makan atau minum.

Oleh karena itu, penting sekali untuk segera mengganti cairan tubuh yang hilang dengan minum air putih ketika kamu bangun tidur. Terutama jika kamu ingin menjaga fungsi organ-organ penting seperti ginjal, hati, dan sistem pencernaan agar tetap optimal. 

Menurut laman Siloam Hospitals, air adalah zat penting yang menyusun 50 sampai 80 persen komposisi tubuh bergantung pada kelompok usia seseorang. Fungsi air di dalam tubuh cukup beragam, mulai dari menjaga keseimbangan suhu tubuh, mengeluarkan racun dalam tubuh, hingga melancarkan sistem pencernaan.

Meski begitu, seluruh organ tubuh umumnya membutuhkan air agar bisa berfungsi dengan baik. Itulah mengapa setiap orang disarankan mencukupi kebutuhan cairan tubuh hariannya. Di mana, salah satu jadwal minum air putih yang baik adalah saat bangun tidur di pagi hari.

Perempuan disarankan mengonsumsi satu sampai dua gelas air putih di pagi hari yang dapat membantu menurunkan keasaman lambung, sehingga perut akan terasa lebih nyaman saat sarapan. Berikut ini beragam manfaat minum air putih setelah bangun tidur untuk perempuan.

1. Mengontrol Keinginan Makan

Perut sering kali terasa lapar usai bangun tidur di pagi hari. Hal ini karena lambung berada dalam keadaan kosong selama tertidur. Tak jarang rasa lapar tersebut mendorong seseorang untuk makan berlebih ketika sarapan.

Dalam hal ini, manfaat minum air putih setelah bangun tidur adalah mengurangi rasa lapar . Pasalnya, air putih bisa membantu mengisi dan meregangkan dinding lambung, sehingga menimbulkan efek kenyang.

Baca Juga: Berapa Banyak Air Putih yang Harus Diminum Selama Jam Kerja?

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Manfaat minum air putih di pagi hari saat perut kosong adalah meningkatkan metabolisme tubuh serta pembakaran kalori. Pasalnya, metabolisme bisa meningkat hingga 25 persen saat minum air putih dalam kondisi perut kosong. Metabolisme yang lancar akan membuat tubuh menjadi lebih energik sehingga nyaman untuk beraktivitas.

3. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit

Mengonsumsi air putih saat bangun tidur juga bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit. Pasalnya, 30 persen kulit tersusun atas air dan mengonsumsi air saat pagi hari diyakini dapat meminimalkan pertumbuhan jerawat serta melembapkan kulit. Dengan kelembapan yang terjaga, kerutan kulit akan berkurang dan kulit tampak segar dan cerah.

4. Membuang Racun dalam Tubuh

Manfaat minum air putih saat bangun tidur selanjutnya yaitu membantu mengeluarkan racun atau zat sisa metabolisme dari tubuh saat malam hari. Racun tersebut nantinya akan disaring oleh ginjal dan dikeluarkan bersama urine.

5. Meningkatkan Fungsi Organ Tubuh

Kawan Puan, mengonsumsi air yang cukup saat pagi hari dapat meningkatkan beberapa fungsi organ tubuh seperti:

Baca Juga: Berapa Banyak Air Putih Harus Diminum Saat Bangun Pagi?

Ginjal: Membantu fungsi ginjal dalam mengeluarkan zat limbah dari tubuh.

Saluran Kemih: Meningkatkan asupan air dapat mencegah urolithiasis yaitu terbentuknya batu di saluran kemih.

Sistem Kardiovaskular: Tubuh membutuhkan asupan air yang cukup untuk menjalankan fungsi organ kardiovaskular dengan baik. Tidak hanya itu, dehidrasi juga berdampak negatif pada tekanan darah dan fungsi pembuluh darah. 

Sendi dan Tulang: Air berfungsi sebagai pelumas di sekitar sendi yang dapat meminimalkan nyeri sendi.

(*)