Olahraga Menjaga Kesehatan Seksual Perempuan, Apa Kaitannya?

Parapuan.co - Olahraga secara rutin, setidaknya 30 menit dalam sehari memberikan manfaat luar biasa pada kesehatan tubuh. Pada dasarnya, aktivitas fisik mampu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kadar kolesterol jahat, dan menguatkan sistem kardiovaskular.

Olahraga secara rutin juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung yang rentan menyerang perempuan, stroke, sampai diabetes tipe dua. Selain manfaat tersebut, tahukah kamu bahwa olahraga rupanya juga membantu menjaga kesehatan seksual perempuan.

Menurut laman Kompas.com, masih banyak yang belum tahu bahwa sebenarnya olahraga berkaitan dengan menjaga kesehatan seksual, terutama pada perempuan. Bagi perempuan, aktivitas fisik dapat meningkatkan gairah seksual.

Selain itu, olahraga teratur juga mampu memperbaiki respons tubuh terhadap rangsangan seksual dan meningkatkan kepercayaan diri dalam kehidupan berhubungan intim. Lebih jauh lagi, PARAPUAN akan membahas bagaimana olahraga berkaitan dengan menjaga kesehatan seksual perempuan.

Untuk penjelasan lengkapnya, kita simak bersama Kawan Puan!

Olahraga Meningkatkan Sirkulasi Darah ke Organ Reproduksi

Olahraga terbukti mampu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke area panggul dan organ reproduksi. Peningkatan sirkulasi ini penting karena membantu memastikan bahwa jaringan di sekitar organ seksual menerima cukup oksigen dan nutrisi, yang berperan dalam menjaga sensitivitas juga kesehatan jaringan tersebut.

Merujuk dari laman Sing Health, sirkulasi darah yang optimal akan membantu menjaga respons seksual tetap sehat, termasuk peningkatan lubrikasi alami dan stimulasi seksual lebih baik.

Dengan begitu, perempuan yang rutin berolahraga cenderung mengalami peningkatan dalam gairah dan kepuasan seksual karena tubuh mereka secara fisiologis berada dalam kondisi lebih siap untuk merespons rangsangan.

"Latihan otot dasar panggul meningkatkan aliran darah di arteri yang menuju ke jaringan vulvovaginal, meningkatkan kapasitas relaksasi, meningkatkan elastisitas jaringan vulvovaginal. Hal ini mengurangi gejala seperti nyeri seksual, inkontinensia, dan kekeringan vagina," ujar Caroline Chua, seorang fisioterapis.

Menurunkan Tingkat Stres Penghambat Gairah Seksual

Stres adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan penurunan libido pada perempuan. Ketika kamu merasa cemas, lelah secara emosional, atau tertekan oleh pekerjaan dan tanggung jawab rumah tangga, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol. Ini secara langsung menekan hormon-hormon seksual seperti estrogen dan progesteron.

Saat melakukan olahraga secara rutin, tubuhmu akan melepaskan endorfin, yaitu hormon bahagia yang mampu menurunkan tingkat stres dan memperbaiki suasana hati.

Aktivitas fisik seperti yoga, pilates, bahkan jalan cepat di pagi hari dapat menurunkan tekanan emosional yang menjadi penghambat utama dalam kehidupan seksual perempuan.

Olahraga teratur, seperti latihan kardiovaskular (joging, berenang, dan jalan cepat) dan latihan berbasis relaksasi (yoga, pilates, dan latihan peregangan), secara tidak langsung dapat meningkatkan kepuasan seksual dengan memperbaiki kesehatan kardiovaskular juga suasana hati.

Bukan itu saja, olahraga juga meningkatkan citra tubuh dan kesejahteraan psikologis seseorang, yang memengaruhi libido, keintiman, serta dapat meningkatkan kesejahteraan seksual.

Olahraga juga bermanfaat bagi perempuan yang mengalami kesulitan seksual karena penggunaan obat antidepresan, atau setelah histerektomi (operasi pengangkatan rahim).

(*)