5 Makanan Ini Cocok Dikonsumsi Perempuan yang Menerapkan Clean Eating

Parapuan.co - Banyak anak muda, terutama kalangan generasi Z atau Gen Z yang mulai menerapkan pola hidup sehat dengan clean eating.

Pola makan clean eating pada dasarnya cocok bagi perempuan yang sedang menjalani diet untuk menjaga berat badan. Berbeda dari diet lainnya, clean eating lebih menekankan pada kesadaran akan menghindari makanan instan, tinggi gula, dan pengawet. Buat kamu yang penasaran dengan apa itu clean eating dan bagaimana cara memulai pola hidup ini, berikut PARAPUAN merangkum ulasannya.

Apa Itu Clean Eating?

Clean eating secara sederhana dapat diartikan sebagai pola makan yang fokus pada konsumsi makanan utuh dan meminimalkan makanan olahan. Dengan kata lain, clean eating mengajak kamu untuk kembali ke pola makan lebih alami, yaitu memilih makanan yang berasal langsung dari alam, tanpa tambahan zat aditif, pengawet, pewarna buatan, atau pemanis buatan berlebihan.

Clean eating bukan hanya tentang apa yang kamu makan, tetapi juga bagaimana kamu memakannya. Pola makan ini menekankan pentingnya menyadari hubungan kamu dengan makanan, termasuk bagaimana memilih, menyiapkan, dan mengonsumsi makananmu secara mindful.

Bagi yang ingin memulai pola makan clean eating, hal ini mungkin tampak menakutkan. Tapi jika kamu menjalaninya dengan senang dan menikmati setiap prosesnya, pola makan clean eating bisa membuatmu lebih sehat dan bugar.

Apa Saja Makanan yang Menunjang Clean Eating?

Menurut laman Mayo Clinic, ada beberapa makanan yang menunjang clean eating, misalnya:

1. Buah Segar

Buah-buahan seperti apel, pisang, anggur, jeruk, dan jus buah alami tanpa tambahan gula bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi.

2. Sayuran

Brokoli, kubis, wortel, kembang kol, jagung, kacang hijau, selada, jamur, paprika, ubi jalar, dan tomat.

3. Protein dan Lemak

Protein dan lemak bisa bersumber dari kacang kering, telur dari ayam yang diberi makan rumput, ikan segar, ayam yang diberi makan rumput, selai kacang tawar (tanpa tambahan gula).

4. Makanan Biji-Bijian

Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh juga bisa dikonsumsi untuk kamu yang menerapkan clean eating. Misalnya, gandum, beras merah, pasta gandum utuh.

5. Produk Susu

Keju, susu, yogurt tawar, susu tanpa pemanis bisa menjadi pilihan.

Minuman dan makanan penutup bisa menjadi sumber gula tambahan yang besar. Carilah teh dan kopi tanpa gula, air putih, dan hindari soda. Pertimbangkan untuk membuat camilan di rumah dengan lebih sedikit gula, sebagai alternatif pemanis bisa pilih madu, dan dengan buah serta biji-bijian utuh.

Clean eating adalah pendekatan makan yang berfokus pada makanan alami, bergizi, dan minim proses. Dengan menghindari bahan tambahan buatan dan mengutamakan makanan utuh, kamu bisa merasakan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari tubuh lebih bugar hingga pikiran yang lebih jernih.

Memulai clean eating memang membutuhkan kesadaran dan konsistensi, tetapi hasil yang kamu dapatkan akan sepadan dengan usahanya. Jika kamu ingin mengadopsi pola makan yang lebih sehat tanpa harus mengikuti diet ketat atau aturan menyulitkan, maka clean eating bisa menjadi pilihan bijak untuk jangka panjang.

(*)