5 Jenis Nutrisi Penting yang Wajib Ada di Menu Makanan Balita

Parapuan.co - Masa balita merupakan periode emas tumbuh kembang anak. Di usia ini, tubuh dan otak mereka berkembang sangat pesat sehingga membutuhkan asupan nutrisi yang tepat dan seimbang.

Prinsip gizi untuk anak sebenarnya tidak jauh berbeda dengan orang dewasa. Anak tetap membutuhkan vitamin, mineral, karbohidrat, protein, dan lemak—hanya saja dalam jumlah yang disesuaikan dengan usia dan aktivitas mereka.

Agar anak tumbuh sehat dan aktif, orang tua perlu memastikan bahwa makanan yang diberikan kaya akan zat gizi dan minim tambahan gula, garam, serta lemak jenuh. Berikut lima jenis nutrisi penting yang wajib ada di menu makanan balita setiap hari seperti merangkum Mayo Clinic!

1. Protein: Fondasi Pertumbuhan Tubuh

Protein adalah nutrisi penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Ini sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan otot, produksi hormon, dan daya tahan tubuh anak.

Sumber protein sehat untuk balita antara lain:

Ikan (seperti salmon atau tuna).
Daging tanpa lemak dan ayam.
Telur.
Kacang-kacangan dan biji-bijian.
Produk kedelai seperti tempe atau tahu.

Pastikan memilih sumber protein yang tidak terlalu berlemak dan hindari daging olahan seperti sosis atau nugget berpengawet.

2. Buah-Buahan: Sumber Vitamin dan Serat Alami

Buah mengandung berbagai vitamin penting seperti vitamin C dan A, serta serat yang membantu pencernaan anak. Kandungan gulanya pun alami, sehingga lebih sehat dibandingkan gula tambahan.