Sehat Ketika Hamil, Perempuan Wajib Konsumsi 4 Daftar Makanan Ini

Baca Juga: 5 Tips Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi Saat Bekerja, yuk Cobain!

Protein, kalsium, fosfor, magnesium, dan zinc adalah sumber nutrisi yang dibutuhkan untuk ibu hamil dan calon bayi.

Kandungan tersebut bisa didapatkan berbagai bentuk seperti susu, keju, yogurt, serta olahan susu lainnya.

Legum

Legum adalah sumber serat, protein, zat besi, folat, dan kalsium nabati yang ditubuhkan Kawan Puan saat hamil.

Kamu bisa mendapatkan sumber nutrisi tersebut dari lentil, kacang polong, buncis, kedelai, dan kacang tanah.

Baca Juga: Turunkan Berat Badan Secara Alami Usai Melahirkan, 5 Cara Berikut Bisa Jadi Solusi

Kawan Puan butuh 600 mikrogram (mcg) folat setiap harinya dari makanan.

Dengan menambahkan kacang-kacangan pada makananmu, niscaya supplementasi gizi bisa terpenuhi.

Ubi Jalar