Hal ini karena jika hanya aktif berolahraga, maka kalori yang ada di dalam tubuh mungkin saja digunakan untuk meningkatkan massa otot. Sehingga kemungkinan penurunan berat badan menjadi hal yang mustahil.
Tak hanya itu, keluar dan masuknya kalori yang tidak seimbang ini lambat laun juga akan mengganggu proses metabolisme tubuh.
Oleh karena itu, olahraga saja tapi tanpa mengatur pola makan atau diet yang sehat bukanlah strategi penurunan berat badan yang tepat.
Untuk menurunkan berat badan, harus melakukan diet dengan defisit kalori selama seminggu yakni sebanyak 3.500 kalori.
Mengurangi sekitar 500 kalori dari kebutuhan kalori harian, akan membantu mendapatkan berat badan ideal. (*)
