Parapuan.co - Memiliki berat badan ideal adalah dambaan setiap orang.
Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan angka timbangan yang diinginkan, dimulai dari olahraga, diet sehat, atau bahkan keduanya.
Sebagian orang lebih menyukai kegiatan olahraga tanpa diimbangi dengan mengatur pola makan setiap harinya.
Manfaat dari berolahraga memang sangat banyak dan baik untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Simak 7 Mitos Tentang Kekerasan Domestik Yang Harus Kamu Ketahui
Seperti meningkatkan metabolisme tubuh yang baik, membentuk tulang dan otot yang lebih kuat, dan olahraga juga menjadi salah satu cara mencegah berbagai macam penyakit kronis.
Dengan manfaatnya yang sangat baik untuk tubuh, apakah olahraga tanpa mengombinasikan dengan diet dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif?
Dikutip dari P2PTM Kementerian Kesehatan RI, faktanya olahraga atau aktivitas fisik tak selalu berdampak pada penurunan berat badan.
Meskipun seseorang rutin melakukan olahraga namun tidak melakukan perubahan pola makan, hal ini tidak akan efektif untuk menurunkan berat badan.
Seseorang yang ingin menurunkan badan harus lebih banyak membakar lemak dibandingkan yang dikonsumsi.
Melansir dari hellosehat.com, mungkin seseorang bisa saja melakukan olahraga setiap hari. Namun jika kalori yang masuk masih melebihi jumlah kalori yang dibakar, akan tetap sulit untuk menurunkan berat badan tanpa diet.
Jika tubuh mengalami defisit kalori, yakni saat kalori yang dibakar lebih banyak dibandingkan kalori yang masuk, maka penurunan berat badan adalah hal yang sangat mungkin dapat terjadi.
Berdasarkan beberapa hasil penelitian pun juga menunjukkan, seseorang yang melakukan kegiatan fisik atau olahraga secara rutin tapi tidak ada perubahan pola makan, maka tidak akan berdampak pada berat badan
Hal ini karena jika hanya aktif berolahraga, maka kalori yang ada di dalam tubuh mungkin saja digunakan untuk meningkatkan massa otot. Sehingga kemungkinan penurunan berat badan menjadi hal yang mustahil.
Tak hanya itu, keluar dan masuknya kalori yang tidak seimbang ini lambat laun juga akan mengganggu proses metabolisme tubuh.
Oleh karena itu, olahraga saja tapi tanpa mengatur pola makan atau diet yang sehat bukanlah strategi penurunan berat badan yang tepat.
Untuk menurunkan berat badan, harus melakukan diet dengan defisit kalori selama seminggu yakni sebanyak 3.500 kalori.
Mengurangi sekitar 500 kalori dari kebutuhan kalori harian, akan membantu mendapatkan berat badan ideal. (*)
