Mata Lelah Karena WFH, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Parapuan.co - Pandemi seperti ini, yang segalanya serba online, pasti waktu kita di depan handphone dan komputer lebih banyak.

Mulai dari online meeting, kelas online, dan lain lain, lama kelamaan, pasti menyebabkan mata kita lelah dan letih.

Simak di bawah ini untuk mengetahui penyebab mata lelah dan cara mengatasinya.

Baca Juga: Sering Dijumpai, Siapa Sangka Buah Ini Jadi Makanan Nomor 1 untuk Menurunkan Tekanan Darah

Penyebab Kelelahan

Mengutip dari Kompas.com, melakukan video call lebih membuat kita capek.

Karena video call justru membutuhkan fokus ekstra dibandingkan dengan obrolan langsung atau tatap muka.

Ketika kita melakukan panggilan melalui video, kita perlu kerja keras untuk memproses isyarat non-verbal, seperti ekspresi wajah, nada, intonasi suara, dan juga bahasa tubuh. 

Selain itu, ketika kita melakukan panggilan video akan terjadi keheningan dalam percakapan.

Ini dapat membuat seseorang cemas tentang teknologi yang dimilikinya.

Studi pada tahun 2014 oleh seorang akademis dari Jerman menunjukkan bahwa penundaan pada telepon atau sistem konferensi dapat menyebabkan pandangan negatif terhadap orang-orang, apalagi jika orang tersebut terlambat 1,2 detik.

Melulu menatap layar handphone atau komputer dapat juga berdampak pada kesehatan mata.

Menurut Kompas.com, siswa yang menggunakan komputer selama lebih dari 2 jam per hari dapat mengalami sakit kepala, ketegangan mata, mata berair, dan mata merah.

Ahli Optometri di London mengatakan bahwa terlalu banyak menatap layar bisa menyebabkan sakit kepala, mata tegang, mata sering, lelah, dan turunnya produktivitas.

Baca Juga: 7 Langkah Mudah Bersihkan Kasur Setelah Terkena Banjir, Cobain Yuk!

Cara Mengatasi Mata Lelah

Melansir dari Tekno Kompas, memperbesar ukuran teks atau font pada ponsel dapat mengurangi mata lelah.

Faktanya, huruf kecil akan membuat mata kita bekerja dobel untuk membaca.

Ukuran teks yang besar bisa membuat jarak lebih mata dengan layar, sehingga terhindar dari sakit kepala.

Berkedip juga bisa mencegah lelahnya mata.

Meskipun terdengar simpel, ini bisa membuat mata kita tidak kering dan cepat lelah.

Untuk yang suka galau, simak ini: menangis sebenarnya bisa membantu mata agar tidak kering dan cepat lelah!

Karena, air mata yang keluar melembabkan mata dan membuatnya jadi segar.

Nadeem Rob, ahli Optometri dari London, mengatakan jika kita mengerjakan sesuatu dengan menatap layar, maka kita harus menerapkan aturan 20-20-20.

Baca Juga: Pasangan Selingkuh dengan Sahabat? Ini 3 Langkah yang Perlu Dilakukan

Apa itu aturan 20-20-20?

Setiap 20 menit kita menatap layar, istirahatlah selama 20 detik dengan melihat objek berjarak 20 kaki atau sekitar 6,096 meter.

Untuk melengkapi aturan 20-20-20, Kawan Puan juga bisa ikuti tips berikut ini:

• Gunakan cairan tetes mata
• Periksa mata secara rutin
• Atur kecerahan layar sampai pas
• Pakai filter layar anti-silau untuk melindungi mata kita