Cara melakukan senam kegel
Melansir dari Kompas.com, jika Kawan Puan masih pemula, maka bisa mencari tempat yang tenang dan nyaman terlebih dahulu.
Posisikan tubuhmu duduk atau berbaring. Bahkan ketika Kawan Puan sedang di toilet pun, kamu juga bisa melakukannya. Cara melakukan senam kegel sangat mudah.
Kawan Puan bisa meregangkan otot dasar panggul selama tiga hitungan. Setelah itu, kendurkan otot yang tertahan selama tiga hitungan pula. Ulangi senam kegel sampai setidaknya 10 kali.
Baca Juga: Jangan Sampai Disalahgunakan, Begini Cara Buang Obat Kedaluwarsa Sesuai Jenisnya
Kamu juga bisa melakukan senam kegel saat buang air kecil, yakni menghentikan aliran air seni di tengah-tengah. Tahan sebentar lalu longgarkan kembali.
Namun jangan terlalu sering berlatih ketika buang air kecil ya, karena bisa menyebabkan ototmu justru menjadi kendur.
Nah setelah membaca, apakah Kawan Puan tertarik untuk mencoba? Yuk segera praktikkan. (*)
