Melansir dari berbagai sumber, berikut menu pilihan makanan untuk penderita GERD yang PARAPUAN rangkum untuk Kawan Puan.
1. Makanan berserat tinggi
Makanan berserat membuat kamu merasa kenyang sehingga cenderung untuk mengurangi makan berlebihan yang dapat menyebabkan heartburn.
Biji-bijian utuh seperti oatmeal atau beras merah.
Sayur dan buah seperti ubi jalar, wortel, labu, dan apel.
Sayuran hijau seperti asparagus, brokoli, dan kacang hijau.
2. Makanan alkali
Makanan memiliki tingkat keasaman yang berbeda.
Makanan dengan pH lebih tinggi bersifat alkali atau basa dapat mengimbangi asam lambung yang kuat.
Makanan alkali meliputi, pisang, melon, anggur, dan bunga kol.
3. Makanan berair
Makanan dengan kandungan air dapat mengencerkan dan melemahkan asam lambung.
Pilih makanan yang mengandung air seperti selederi, timun, selada, semangka, sup dengan kaldu, atau teh herbal.
