Catat! Ini 5 Tipe Perawatan Diri untuk Menjaga Kesehatan Jiwa dan Jasmani

Parapuan.co - Merawat diri sendiri itu memang penting ya, kawan Puan. Terutama di masa pandemi Covid-19 ini.

Sebab, merawat pikiran, tubuh, dan jiwa dapat mengurangi stres dan membuat hidup kita lebih baik.

Kalau pikiran, tubuh, dan jiwa kita sehat, kita bisa menghadapi segala tantangan dalam hidup.

Nah, Kawan Puan, agar kamu semakin semangat nih, melakukan perawatn diri. Berikut PARAPUAN panduan perawatan diri yang bisa membantumu.

Baca Juga: Ini 4 Langkah Bantu Anak Atasi Depresi dan Kecemasan Selama Pandemi

Perawatan Tubuh Fisik

Melansir Very Well Mind, rupanya ada hubungan yang kuat antara tubuh dan pikiran.

Ketika kamu merawat tubuh, maka kamu bisa berpikir dan merasa lebih baik.

Physical Self-Care atau pearawatan diri fisik ini mencakup bagaimana kamu tidur.

Lalu, seberapa banyak aktivitas fisik yang kamu lakukan, dan seberapa baik kamu merawat kebutuhan fisikmu.

Misalnya, minum vitamin, olahraga, dan tidur yang cukup.

Sosial

Sosialisasi adalah kunci perawatan diri.

Namun, hal ini menjadi sulit, karena kita harus menyediakan waktu di tengah rutinitas yang kita jalani.

Ditambah dengan kondisi WFH saat ini, kebutuhan akan sosialisasi makin meningkat.

Kawan Puan, bisa mencoba untuk tetap terhubung dengan teman atau keluarga secara virtual.

Baca Juga: Mitos atau Fakta Bahwa Kopi Bisa Pengaruhi Menopause? Ini Kata Ahli!

Perawatan Mental

Bagaimana cara berpikir dan hal-hal yang kamu isi untuk pikiranmu sangat memengaruhi kesejahteraan piskologis kamu.

Perawatan diri secara mental mencakup hal-hal yang membuat pikiran kamu tetap jernih dan tajam, seperti mempelajari sesuatu yang menarik perhatianmu.

Bisa juga dengan membaca buku, menonton film yang menginspirasi sebagai bahan bakar menjaga kewarasan pikiranmu.

Cara kamu berpikir dan hal-hal yang kamu isi dengan pikiran kamu sangat memengaruhi kesejahteraan psikologis.

Menerapkan self-compasion (welas asih) dan penerimaan terhadap diri sendiri juga baik untuk kesehatan mental Kawan Puan.

Spiritual 

Penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup yang melibatkan kegiatan spiritual bisa membuat hidup lebih baik.

Kamu bisa mengembangkan rasa makna, pemahaman, atau hubungan yang lebih dalam kepada sang pencipta dan alam semesta ini.

Kamu bisa ibadah dan berdoa sesuai keyakinan, meditasi, atau yoga.

Perawatan Emosional

Penting untuk memiliki keterampilan mengatasi emosi yang tidak nyaman seperti amarah, kecemasan, dan kesedihan.

Baca Juga: Pentingnya Self-Love, Kenali 5 Hal Ini untuk Bisa Mencintai Diri Sendiri

Perawatan emosional ini mencakup aktivitas yang membantu kamu mengetahui dan mengekspresikan perasaan secara teratur.

Bisa dengan berbicara dengan pasangan atau teman dekat tentang perasaan yang kamu rasakan.

Self-care sangat penting dilakukan di dalam hidup kita apapun kesibukan dan aktivitas yang kita miliki.

Jangan lupa untuk selalu membuat rencana self-care untuk diri sendiri. (*)