Hati-Hati! Olahraga Habis Begadang, Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

"Kita harus lihat masing-masing orangnya gimana, kita harus lihat circadian rhythm-nya (proses alami yang mengatur siklus tidur-bangun seseorang dalam sehari, red.).

Kebanyakan orang dewasa circadian rhythm-nya sekitar jam 10 atau jam 9 sudah mulai ngantuk. Dewasa muda sekitar jam 12 malam sampai jam 1 paling ideal untuk tidur.

Nah, bangunnya juga jangan terlalu pagi, bangun jam 8.30 itu baru ideal sebenarnya," saran dr. Andreas. Hal ini pun bisa disesuaikan dengan kebiasaan setiap orang.

Baca Juga: Berhasil Turunkan Berat Badan, Ini Resep Diet Sehat Dewi Hughes

Menurut dr. Andreas, tidur adalah modal dasar dan utama untuk membangun kualitas hidup manusia. Mulai dari kemampuan mental, emosional, kesehatan, dan produktivitas.

Rupanya, terdapat segitiga kesehatan. Kolaborasi antara nutrisi dan olahraga sebagai kaki, serta tidur sebagai dasar dua kaki tersebut. Jika, ada salah satu yang kurang maka bisa jadi masalah.

"Tanpa tidur yang sehat, dua-duanya nonsense, enggak bisa. Mau olahraga kayak apa pun kalau tidurnya enggak sehat, malah jadi penyakit," pungkasnya.

Nah, jadi jika Kawan Puan merasa kurang tidur karena habis begadang, lebih baik tidur dulu agar tubuh fit saat berolahraga! (*)