Lakukan 10 Rutinitas Ini di Pagi Hari Untuk Menurunkan Berat Badan

7. Membawa bekal makan siang

Makan siang menjadi cara sederhana untuk menurunkan berat badan.

Mereka yang membawa bekal makanan rumahan dapat meningkatkan kualitas diet karena bisa mengatur porsi makanan.

8. Tidur lebih lama

Sebuah studi dari National Centre of Biotechnology Information Amerika Serikat menemukan bahwa waktu tidur yang kurang dapat meningkatkan rasa lapar dan mengidam.

Terutama rasa lapar untuk makanan tinggi karbohidrat dan berkalori tinggi.

Baca Juga: Dongkrak Imunitas! Lakukan 5 Tips Ini Agar Tidur Berkualitas

9. Ganti cara perjalanan ke tempat kerja

Jika biasanya kita mengemudi kendaraan pribadi ke tempat kerja, kali ini bisa menggunakan cara lain yang bisa dijangkau selain mengemudi.

Berjalan kaki, bersepeda, atau menggunakan transportasi umum dapat menurunkan berat badan dan mengurangi resiko penambahan berat badan.

Sedangkan, ketika masa bekerja dari rumah seperti ini, jalan-jalan di sekitar rumah ataupun di dalam rumah bisa dicoba, ya Kawan Puan.

10. Mengontrol asupan makanan

Kita bisa membuat jurnal tentang makanan yang dikonsumsi dan melacak apa yang kita makan. Dengan begini kita menjadi lebih sadar seberapa banyak kita makan dan apa saja makanannya.

Jika mencatat secara manual terlalu memberatkan, kita menggunakan aplikasi untuk mencatat apa yang kita makan dan minum. (*)