Sakit Punggung Bawah? Atasi Dengan 5 Macam Posisi Tidur Berikut Ini

Putri Mayla - Jumat, 5 Maret 2021
Ilustrasi punggung belakang
Ilustrasi punggung belakang practicalpainmanagement.com

1. Tidur miring dengan menaruh bantal diantara lutut

Biarkan bahu kanan atau kiri menyentuh kasur, bersama dengan bagian tubuh yang lain.

Tempatkan bantal di antara lutut.

Jika ada celah antara pinggang dan kasur, pertimbangkan untuk menggunakan bantal kecil di sana sebagai penyangga tambahan.

Bantal akan menjaga pinggul, panggul, dan tulang belakang kamu dalam posisi yang lebih baik.

Baca Juga: Mudah! Cobalah 5 Tips Agar Tidur Berkualitas Demi Dongkrak Imunitas

 

2. Tidur menyamping seperti posisi janin

Kalau kamu menderita hernia diskus atau cedera hernia tulang belakang, posisi meringkuk seperti janin bisa dicoba.

Diskus menjadi bantalan empuk diantara ruas tulang belakang.

Meringkuk tubuh menjadi posisi janin membuka ruang diantara tulang belakang.

3. Tidur tengkurap dengan bantal dibawah perut

Letakkan bantal di bawah panggul dan perut bagian bawah untuk mengurangi tekanan pada punggung.



REKOMENDASI HARI INI

Mengapa Semut Muncul di Rumah Saat Musim Hujan? Ini Cara Mengatasinya