Pandemi Bukan Penghalang Jadi Sehat, Ini 4 Tips Olahraga di Rumah yang Patut Kalian Coba

Parapuan.co - Hayo ngaku siapa yang selama pandemi covid-19 jarang berolahraga?

Atau jangan-jangan lantaran aturan #dirumahsaja justru membuat semakin mager berolahraga?

Jangan sampai malas berolahraga ya, sebab pandemi covid-19 bukan penghalang kalian untuk tak bisa tampil sehat dan bugar lho.

Yuk ubah kebiasaan mager berolahraga dari sekarang dengan beberapa tips di bawah ini.

Baca Juga: Belajar Online Bikin Anak Stres? Ini Tips yang Bisa Kawan Puan Lakukan

Dikutip dari Scripps.org, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), melakukan aktivitas fisik yang cukup merupakan hal penting, sebab dapat mencegah 1 dari 10 kematian dini.

Namun sayang, hanya separuh orang dewasa yang dapat melakukan aktivitas fisik yang mereka butuhkan untuk mengurangi dan mencegah penyakit kronis.

Maka dari itu, luangkanlah waktu setidaknya 3 hari seminggu untuk menjaga dan meningkatkan kebugaranmu di rumah.

Berikut ini, beberapa olahraga yang dapat kamu lakukan selama di rumah:

Baca Juga: Jangan Sampai Dilewatkan, Inilah Manfaat Luar Biasa Rutin Jalan Kaki di Pagi Hari Bagi Ibu Hamil

1. Yoga

Yoga bisa dilakukan di mana saja, kalian hanya perlu mempersiapkan matras, pakaian yang nyaman, serta program yang harus diikuti.

Untuk matras yoga dan beberapa peralatan lainnya kamu dapat memesan melalui outlet online.

Sedangkan untuk program yoga, kamu bisa menemukan banyak tutorial di YouTube atau website kesehatan, seperti Beginner’s Guide to Home Yoga Practice from YogaInternational.com.

Baca Juga: Bukan Hal Egois, Begini Langkah Self-Care untuk Ibu yang Bekerja

2. Latihan Beban/Ketahan

Meskipun sebagian dari kita tidak memiliki gym di rumah, kamu masih bisa berlatih menggunakan dumbell atau resistance balance yang dibeli secara online.

Jika ingin menghemat pengeluaran, kamu bisa membuat alat sendiri menggunakan peralatan rumah tangga biasa, seperti membuat barbel dari pipa besi dengan galon air yang digantung di kedua sisinya.

Baca Juga: Empat Tipe Rekan Kerja Perusak Suasana Hati dan Cara Praktis Menghadapinya

3. Latihan Beban Tubuh

Siapa bilang berolahraga itu harus menggunakan berbagai alat latihan.

Kalian bisa menggunakan berat badan sendiri untuk membentuk otot tubuh lho.

Seperti, senam, melakukan push up, plank, dan lain sebagainya.

Selain murah, olahraga ini juga efesien, kalian bisa melakukannya di sela-sela kegiatan selama di rumah.

Baca Juga: Dari Popcorn Sampai Keju, Ini 5 Makanan yang Aman Dikonsumsi Saat Diet

4. Jalan-jalan/Jogging

Tips olahraga terakhir adalah jalan sehat atau jogging.

Meskipun sedang masa pandemi covid-19, kamu bisa menyempatkan diri untuk melakukan jogging pagi atau sore.

Tak perlu jauh-jauh, kalian cukup melakukan jogging di sekitar komplek rumah atau lapangan terdekat dari kediaman kamu.

Nah itu dia beberapa tips olahraga yang bisa dilakukan selama di rumah.

Ingat jangan lupa tetap di rumah saja ya, dan patuhi protokol kesehatan jika saat berpergian.

(*)