Tetap Sehat dan Produktif Saat WFH dengan 5 Cara Ini, Ampuh!

Berdiri setiap jam

Hanya duduk dan menggerakan jari-jari di keyboard selama 8 jam tentu saja sangat tidak sehat bagi tubuh. Meskipun sebelum bekerja kamu sudah bergerak atau bahkan berolahraga, tetap saja duduk berlama-lama sangat tidak dianjurkan.

Soalnya dilansir dari Penn Medicine dari Pennsylvania University, seseorang yang tidak berdiri dan hanya duduk selama berjam-jam dapat menimbulkan resiko penyakit jantung, obesitas, dan darah tinggi.

Kalau takut kebablasan, kamu bisa pasang alarm di hp atau jam tangan sebagai pengingat untuk berdiri dan bergerak selama beberapa menit.

Jalan kaki

Jalan kaki pastinya tidak menghambat pekerjaan kita, kan? Aktivitas jalan kaki yang bisa kita lakukan ialah pergi ke kamar mandi, mengambil air atau makan siang. Dengan begini, berarti kita sudah meluangkan waktu untuk berjalan.

Bisa juga saat sedang berada dalam sambungan telepon dengan atasan sembil berjalan kaki.  Setidaknya luangkanlah waktu sedikitnya 5 menit untuk berjalan menelusuri ruangan di rumahmu.

Menurut Penn Medicine, berjalan kaki mampu meningkatkan suasana hati, meningkatkan fokus, dan merangsang pola pikir kreatif, lho. 

Manfaatkan apa yang ada di sekitarmu

Kalau bosan dengan berdiri dan berjalan kaki, kita bisa memanfaatkan benda benda yang ada di sekitar untuk berolahraga.

Tidak perlu barbel atau alat gym mahal lain, hanya perlu menggunakan kursi yang kamu duduki untuk WFH sebagai tumpuan untuk sit-up. Bisa juga menggunakan beberapa barang berat seperti botol minum untuk melatih otot tangan.

Baca Juga: Sederet Manfaat Ubi Jalar bagi Tubuh: Bisa Jadi Bahan Alami Masker!