Tetap Sehat dan Produktif Saat WFH dengan 5 Cara Ini, Ampuh!

Parapuan.co - Pandemi Covid-19 yang tak kunjung usai membuat sebagian orang harus bekerja dari rumah atau work from home. Bekerja dari rumah yang lebih kita kenal dengan WFH memang sudah banyak dilakukan oleh perusahaan demi memutus rantai penyebaran virus covid-19. 

Meski sebagian dari kita nyaman karena tidak perlu ke kantor, tetapi tidak pergi berjalan ke kantor, menaiki anak tangga, bolak-balik meja kerja dan ruang rapat justru bisa menjadi bumerang untuk kita, lho. 

Apalagi kalau toples cemilan dan minuman manis ada di atas meja kerja kita. Dijamin mulut sulit berhenti mengunyah hingga akhirnya menyebabkan rasa kantuk dan malas langsung setelah lelah bekerja seharian. Oleh karena itu, buat tubuh tetap aktif, yuk! 

Ada beberapa kegiatan yang sebenarnya bisa dilakukan agar tubuh kita tetap aktif tanpa mengganggu pekerjaan. Berikut 5 hal yang sudah PARAPUAN rangkum untuk Kawan Puan:

Baca Juga: Taburkan Chia Seed di Makanan dan Rasakan 4 Manfaat Ini Bagi Tubuh

Berdiri setiap jam

Hanya duduk dan menggerakan jari-jari di keyboard selama 8 jam tentu saja sangat tidak sehat bagi tubuh. Meskipun sebelum bekerja kamu sudah bergerak atau bahkan berolahraga, tetap saja duduk berlama-lama sangat tidak dianjurkan.

Soalnya dilansir dari Penn Medicine dari Pennsylvania University, seseorang yang tidak berdiri dan hanya duduk selama berjam-jam dapat menimbulkan resiko penyakit jantung, obesitas, dan darah tinggi.

Kalau takut kebablasan, kamu bisa pasang alarm di hp atau jam tangan sebagai pengingat untuk berdiri dan bergerak selama beberapa menit.

Jalan kaki

Jalan kaki pastinya tidak menghambat pekerjaan kita, kan? Aktivitas jalan kaki yang bisa kita lakukan ialah pergi ke kamar mandi, mengambil air atau makan siang. Dengan begini, berarti kita sudah meluangkan waktu untuk berjalan.

Bisa juga saat sedang berada dalam sambungan telepon dengan atasan sembil berjalan kaki.  Setidaknya luangkanlah waktu sedikitnya 5 menit untuk berjalan menelusuri ruangan di rumahmu.

Menurut Penn Medicine, berjalan kaki mampu meningkatkan suasana hati, meningkatkan fokus, dan merangsang pola pikir kreatif, lho. 

Manfaatkan apa yang ada di sekitarmu

Kalau bosan dengan berdiri dan berjalan kaki, kita bisa memanfaatkan benda benda yang ada di sekitar untuk berolahraga.

Tidak perlu barbel atau alat gym mahal lain, hanya perlu menggunakan kursi yang kamu duduki untuk WFH sebagai tumpuan untuk sit-up. Bisa juga menggunakan beberapa barang berat seperti botol minum untuk melatih otot tangan.

Baca Juga: Sederet Manfaat Ubi Jalar bagi Tubuh: Bisa Jadi Bahan Alami Masker!

Jauhkan semua benda di meja kerjamu

Ketika berada di rumah, tentunya kita bisa dengan mudah menggeserkan kursi saat ingin memakai print atau ketika akan mengambil minum. Hal tersebut tentunya membuatmu merasa malas untuk bergerak.

Solusinya, kita bisa meletakkan mesin print, air minum, atau bahkan makananmu jauh dari meja kerja sehingga mau tidak mau kamu harus berdiri dan jalan untuk mengambilnya.

Memasang pengingat waktu

Solusi kali ini sangat penting buat kamu yang bekerja tanpa kenal waktu. Jika berada di kantor tentu akan ada banyak orang yang mengingatkan jam pulang.

Akan tetapi ketika berada di rumah, seseorang akan cenderung betah di atas meja kerja dan lupa waktu. Solusinya kamu bisa memasang alarm atau tempelan kertas yang akan mengingatkanmu jika waktu bekerja telah usai.

Hal tersebut juga bisa membuatmu tetap produktif selama waktu bekerja dan tidak membuang-buang waktu. Pekerjaan bisa selesai sesuai jadwal yang ada dan kita bisa lanjut beristirahat dengan tenang.

(*)

Writer: Citra Kharisma

Baca Juga: Menstruasi Lebih Singkat? 6 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya Lho!