Cegah Stres dengan Lakukan 5 Gerakan Peregangan Ringan Ini di Pagi Hari

3. Downward facing dog pose

Ilustrasi gerakan downward facing dog

Gerakan lainnya yang bisa dilakukan di pagi hari adalah downward facing dog.

Lakukan gerakan ini untuk meregangkan tubuh dengan posisi kepala menghadap ke bawah dan tubuh membentuk huruf V kebalik.

Sesuai dengan namanya, gerakan ini serupa dengan seekor anjing yang baru bangun dari tidurnya.

Kamu dapat memulai gerakan ini dengan merangkak dan menjaga pergelangan tangan sejajar dengan bahu dan jari-jari kaki menopang, serupa dengan gerakan plank. 

Kemudian, perlahan-lahan dorong pinggul ke atas dan luruskan kaki sembari meluruskan lengan.

Usahakan tulang punggung selurus mungkin. Ulangi gerakan ini setidaknya lima kali.

Baca Juga: Ibu Hamil Memang Disarankan Tetap Aktif, tapi Bolehkah Berolahraga?