Stress Karena Pekerjaan? Coba Redakan dengan Bathtub Meditation Ini

1. Siapkan waktu khusus

Melakukan meditasi tidak bisa terburu-buru. Oleh karena itu, Kawan Puan perlu menyiapkan waktu khusus, paling tidak selama 15 menit. 

Selama durasi waktu tersebut, Kawan Puan juga perlu mematikan notifikasi ponsel nih agar proses meditasi tidak terganggu. 

2. Gunakan produk aromaterapi

Agar lebih cepat mencapai zen, Kawan Puan bisa menggunakan produk-produk aromaterapi selama meditasi. Misalnya dengan menyalakan lilin aromaterapi atau mencampur bubble bath soap dengan essensial oil. 

Pilihan aromaterapinya pun bisa disesuaikan dengan kesukaan Kawan Puan. Sebagai rekomendasi, Kawan Puan bisa menggunakan aroma lavender atau peppermint.

Baca Juga: Alami Mood Swing, Nana Mirdad Atasi dengan Cara Sederhana Ini di Rumah

3. Fokus dan relaks

Pada tahap ini, Kawan Puan bisa mulai dengan mengatur ritme pernapasan. Posisikan tubuh Kawan Puan senyaman mungkin di dalam bathtub sambil menutup mata. Lalu sadari setiap napas yang keluar dan masuk sambil menikmati aromaterapi.

Ini yang perlu diperhatikan, sembari menikmati aromaterapi Kawan Puan perlu fokus di masa sekarang. Usir pikiran-pikiran soal masa lalu atau masa depan. Nikmati momen-momen menenangkan sembari berendam ini.