Parapuan.co - Kawan Puan apakah akhir-akhir ini kamu sering merasa stress karena pekerjaan?
Stress karena pekerjaan ini jika terus menerus dibiarkan bisa berdampak pada kesehatan dan produktivitasmu lo.
Nah stress ini bisa diredakan dengan berbagai cara, salah satunya dengan meditasi. Bentuk meditasinya pun beragam, tapi pernahkah Kawan Puan mencoba bathtub meditation atau meditasi sambil berendam?
Baca Juga: Miliki Banyak Manfaat, Ini Tips Meditasi Lebih Mudah Untuk Pemula
Melansir dari Very Well Mind, bathtub meditation merupakan perpaduan antara meditasi dengan manfaat berendam yang mampu memberikan efek relaksasi.
Efek relaksasi tersebut bisa didapatkan karena air hangat yang digunakan mampu membuat otot-otot yang tegang bisa mengendur. Suasana hati yang lebih tenang pun mampu didapat setelah itu.
Jika Kawan Puan ingin mencoba bathtub meditation ini, berikut langkah-langkah yang perlu dilakukan:
1. Siapkan waktu khusus
Melakukan meditasi tidak bisa terburu-buru. Oleh karena itu, Kawan Puan perlu menyiapkan waktu khusus, paling tidak selama 15 menit.
Selama durasi waktu tersebut, Kawan Puan juga perlu mematikan notifikasi ponsel nih agar proses meditasi tidak terganggu.
2. Gunakan produk aromaterapi
Agar lebih cepat mencapai zen, Kawan Puan bisa menggunakan produk-produk aromaterapi selama meditasi. Misalnya dengan menyalakan lilin aromaterapi atau mencampur bubble bath soap dengan essensial oil.
Pilihan aromaterapinya pun bisa disesuaikan dengan kesukaan Kawan Puan. Sebagai rekomendasi, Kawan Puan bisa menggunakan aroma lavender atau peppermint.
Baca Juga: Alami Mood Swing, Nana Mirdad Atasi dengan Cara Sederhana Ini di Rumah
3. Fokus dan relaks
Pada tahap ini, Kawan Puan bisa mulai dengan mengatur ritme pernapasan. Posisikan tubuh Kawan Puan senyaman mungkin di dalam bathtub sambil menutup mata. Lalu sadari setiap napas yang keluar dan masuk sambil menikmati aromaterapi.
Ini yang perlu diperhatikan, sembari menikmati aromaterapi Kawan Puan perlu fokus di masa sekarang. Usir pikiran-pikiran soal masa lalu atau masa depan. Nikmati momen-momen menenangkan sembari berendam ini.
4. Dengarkan musik jika perlu
Jika Kawan Puan kesulitan untuk fokus bermeditasi, kamu bisa menyalakan musik atau suara-suara alam seperti suara air atau suasana hutan.
Dengan bantuan musik dan suara-suara alam ini, Kawan Puan bisa lebih mudah untuk berkonsentrasi, sehingga meditasi bisa mencapai titik zen yang diinginkan.
Baca Juga: Catat! Ini 5 Tipe Perawatan Diri untuk Menjaga Kesehatan Jiwa dan Jasmani
Sedikit tips untuk Kawan Puan: sebaiknya bathtub meditation ini dilakukan pada sore atau malam hari selepas bekerja. Sebab bathtub meditation ini bisa bantu Kawan Puan lebih nyenyak tidur dan esok hari bisa segar kembali.
Bagaimana Kawan Puan, apakah kamu tertarik mencoba bathtub meditation ini? (*)
