Jangan Sampai Salah, Ini Total Waktu yang Perlu Kamu Habiskan untuk Olahraga Cardio

1. 10 menit

Jika kamu baru saja pulih dari cedera atau mungkin sudah berusia diatas 60 tahun, latihan cardio selama 10 menit sudah sempurna untuk memulai gerakan tubuh.

Kalau kamu hanya sekedar ingin beristirahat dari padatnya pekerjaan, berjalan kaki, jogging, atau bersepeda dapat membantumu menjernihkan pikiran serta merelaksasi tubuh.

Untuk kamu yang baru sembuh dari cedera, pastikan konsultasi ke dokter sebelum memulai program olahraga cardio.

Baca Juga: Dijamin Nyenyak! Ini Gerakan Peregangan untuk Membuatmu Tertidur Pulas

2. 20 menit

Setelah rutin dengan waktu 10 menit dan dirasa kurang, maka kamu bisa menambahkannya menjadi 20 menit.

Karena latihan cardio selama 10 menit hanya membantu tubuhmu untuk meningkatkan daya tahan, namun tidak akan membebani otot.

Sehingga, jika sudah memiliki daya tahan tubuh yang baik, maka cobalah dengan olahraga menantang seperti HIIT Cardio selama 20 menit.

3. 30 menit