Jangan Sampai Salah, Ini Total Waktu yang Perlu Kamu Habiskan untuk Olahraga Cardio

Waktu ini sangat ideal untuk kamu yang ingin meningkatkan daya tahan tubuh, apalagi jika dikerjakan rutin selama 5 kali seminggu. 

Baca Juga: Cegah Stres dengan Lakukan 5 Gerakan Peregangan Ringan Ini di Pagi Hari

Jalan kaki selama 30 menit sudah mampu mengalirkan darahmu dengan baik,

Kamu bisa mencoba jenis cardio lainnya seperti bersepeda, atau HIIT cardio jika dirasa sanggup.

Yang terpenting adalah jangan memaksakan diri. 

4. 45 menit

Jika ingin memilih cardio yang memiliki dampak lebih tinggi untuk menghancurkan lemak tubuh, maka kamu bisa melakukannya dengan berlari selama 45 menit.

Namun, hal tersebut hanya berlaku bagi kamu yang sudah pernah melakukan latihan ketahanan tubuh sebelumnya.

Baca Juga: Rutin Olahraga Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh? Berikut Penjelasannya!

Cardio dengan waktu selama ini dapat mempertahankan daya tahan otot dengan baik.

Tetapi disarankan agar sesekali kamu melakukan latihan cardio yang bergantian, semisal berlari diganti dengan berjalan kaki atau bersepeda santai.

5. 1 jam

Kalau kamu punya background seorang atlet atau terbiasa dengan program latihan yang keras, maka 1 jam bisa menjadi titik terbaikmu untuk mempertahankan dan terus membangun daya tahan tubuh.

Tetapi perlu diingat bahwa latihan panjang seperti ini perlu di seimbangkan oleh latihan yang lebih santai agar tubuhmu tetap aman dan tidak timbul cedera.

(*)