Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Cepat Pulih dan Berenergi Pasca Melahirkan

Parapuan.co – Setelah melahirkan biasanya tubuh kita akan terasa kurang bertenaga. Apalagi jika ibu kurang istirahat, yang mana akan membuat tubuh semakin lemas.

Untuk memulihkan energi yang hilang saat melahirkan, maka ibu perlu mengonsumi makanan-makanan bergizi.

Dengan memilih makanan bergizi yang tepat, kamu yang habis melahirkan bisa cepat pulih dan kembali berenergi lagi.

Apalagi selain untuk dirimu, makanan bergizi juga diperlukan selama proses menyusui dan menjaga produksi ASI tetap lancar.

Baca Juga: Ini 6 Gerakan Yoga Buat Ibu Pasca Persalinan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Melansir dari Nakita.id, inilah sederet makanan yang baik dikonsumsi ibu sebagai salah satu cara pemulihan pasca melahirkan.

1. Beras merah

Beras merah bisa membantu memenuhi kebutuhan karbohidrat ibu, terutama setelah melahirkan.

Beras merah jadi salah satu makanan yang dapat dikonsumsi ibu untuk memulihkan energinya.

Ini karena dengan konsumsi beras merah dapat memberikan energi tubuh kita.

2. Telur

Makanan lain yang bisa membantu proses pemulihan setelah melahirkan lebih cepat yaitu telur.

Konsumsi telur bisa memenuhi kebutuhan protein yang memang dibutuhkan pasca persalinan.

3. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung lemak DHA, ini sangat baik untuk perkembangan sistem saraf.

Tak hanya itu, salmon juga baik untuk kelancaran ASI kita.

Baca Juga: Cemas Jelang Persalinan? Lakukan 5 Hal Ini Agar Proses Melahirkan Lancar

Selain menambah energi ibu, salmon juga dapat mencegah terjadinya stres dan depresi setelah melahirkan.

4. Produk susu rendah lemak

Agar kembali berenergi setelah melahirkan, ibu juga perlu konsumsi yogurt, susu atau keju.

Kandungan kalsium dan vitamin D dalam susu dapat membuat tulang menjadi lebih kuat.

Pasca persalinan, ibu memang membutuhkan asupan kalsium untuk meningkatkan tubuh dan memperkuat tulangnya.

Selain itu, kandungan kalsium dan vitamin D yang ada juga membantu tulang bayi menjadi lebih kuat.

5. Jeruk

Rasa segar dalam jeruk bisa menjadi penambah energi setelah melahirkan. Ibu bisa menjadikan jeruk sebagai camilan sehari-hari.

Kandungan vitamin C di dalamnya juga diperlukan untuk ibu agar cepat pulih.

Baik dikonsumsi langsung atau dibuat jus juga sama enaknya. Namun ada baiknya konsumsi jus jeruk tanpa tambahan apapun. (*)