Catat! Ini 3 Cara Mengatasi Gangguan Tidur Demi Jaga Kesehatan Mental

1. Makan malam yang ringan

Makan malam ringan dua sampai tiga jam sebelum tidur adalah kunci untuk tidur nyenyak tanpa adanya gangguan.

Cukup makan ringan saja, ya. Soalnya, jika makan terlalu banyak, hal ini justru dapat mengiritasi organ dalam tubuh.

Hal lain yang dapat terjadi adalah refluks asam lambung pada tubuh menjadi tinggi, sehingga ini justru bikin kita malah susah tidur.

Baca Juga: Catat! Ini 5 Makanan untuk Membantumu Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak

2. Tetapkan rutinitas tidur

Alangkah baiknya jika kita memiliki jam tidur yang baik atau cukup agar tubuh tetap ideal. Kita harus menentukan berapa lama tidur yang kita butuhkan.

Ketahuilah bahwa rutin beristirahat bisa juga menurunkan risiko stres, sehingga dapat menjaga suasana hati menjadi lebih baik.

Hal lain yang bisa kamu lakukan untuk mendukung ini ialah konsisten menggunakan kasurmu hanya untuk tidur. Sehingga, saat menyentuh kasur tubuh akan lebih rileks.