Badan Tetap Fit dan Persalinan Lancar, Yuk Lakukan Jenis Olahraga Ini untuk Ibu Hamil

4. Stretching

Agar persalinan berjalan lancar, Kawan Puan juga bisa melakukan stretching. Stretching bisa membantu melatih kekuatan panggul, pinggul dan otot paha. Dengan begitu nyeri punggung yang dirasakan saat hamil juga bisa berkurang.

Caranya, ibu hanya perlu duduk dengan lutut ditekuk di bagian bawah kaki. Kemudian letakkan tangan di bawah lutut, tekan tangan serta tahan selama beberapa detik.

Lalu lepaskan secara perlahan dan ulangi gerakan tersebut beberapa kali bila diperlukan.

Saat melakukan stretching, jangan lupa gunakan pakaian yang nyaman untuk ibu hamil. Ini akan membantu ibu lebih mudah dan bebas saat bergerak.

Kawan Puan coba juga ya, beberapa aktivitas olahraga sederhana yang bisa membantu proses persalinan.

(*)

Baca Juga: Bumil Pasti Dapat Tidur Lebih Pulas, Calon Ayah Bisa Bantu dengan Hal Ini