2. Minum air putih
Salah satu kebiasaan pagi yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan adalah minum segelas atau dua gelas air putih.
Air dapat membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dalam tubuh setidaknya selama 60 menit.
Dalam sebuah studi pada perempuan yang mengalami kelebihan berat badan kemudian meningkatkan kadar air minum hingga satu liter setiap harinya mengalami penurunan berat badan hingga 2 kg selama satu tahun, tanpa diet atau olahraga.
Selain itu, dalam sebuah penelitian lain menunjukkan, minum air sebanyak satu hingga dua liter sehari dalam membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Teh Hijau versus Kopi Hitam, Mana yang Lebih Baik Dikonsumsi Saat Diet
3. Menimbang berat badan
Menimbang berat badan di pagi hari sebelum sarapan dan olahraga dapat menunjukkan berat badan kamu yang sebenarnya.
Siapa sangka, melakukan kebiasaan ini dapat menjadi cara yang efektif untuk membangun motivasi untuk menumbuhkan kebiasaan sehat yang bisa menurunkan berat badan.
Hal ini bahkan telah dibuktikan dalam sebuah penelitian yang menunjukkan, mereka yang rutin melakukan penimbangan berat badan mengalami penurunan setidak 6 kg selama enam bulan dibandingkan mereka yang tidak rutin menimbang berat badan.
