Emosi Berlebih Bisa Picu Penyakit! Ini 5 Cara Melepaskan Rasa Marahmu

3. Ekspresikan rasa frustrasimu

Tidak ada untungnya membiarkan amarah meledak, tetapi bukan berarti baik untuk memendam perasaan marah yang kamu rasakan.

Mencurahkan perasaan marah, kesal, dan jengkel kepada orang-orang dekat yang terpercaya setelah menjalani hari yang buruk bisa kamu lakukan.

Selain itu, membiarkan diri memiliki ruang untuk mengekspresikan amarah bisa mencegah amarah tersebut menumpuk dalam hati.

Baca Juga: Tak Perlu Pura-pura Kuat, Ini Dia 7 Cara Meningkatkan Kekuatan Mental dan Emosional

4. Lawan dengan humor

Melihat masalah dengan sedikit sentuhan humor akan sangat membantu mengurangi rasa marah atau kesal yang kita rasakan.

Hal ini bukan berarti kamu menertawakan atau menyepelekan masalah, ya.

Namun dengan memandang masalah dengan tidak terlalu serius, kamu bisa melihat bagaimana gangguan kecil seperti ini tidak terlalu penting dalam hidupmu sepenuhnya.