Emosi Berlebih Bisa Picu Penyakit! Ini 5 Cara Melepaskan Rasa Marahmu

1. Ambil nafas panjang

Kawan Puan, terkadang ketika kita merasakan marah yang berlebih, nafas kita menjadi tidak teratur dan cenderung cepat.

Mengikuti irama nafas yang terburu-buru itu justru tidak bagus dan membuat kita tetap pada kondisi marah lho.

Nah untuk melawannya, kamu bisa mencoba ambil nafas secara perlahan dan mendalam menggunakan perut, bukan dada, hal ini akan membuatmu lebih tenang.

Dengan perlahan, ambillah nafas panjang melalui hidung lalu buang melalui mulut. Lakukanlah ini selama 5 atau 10 menit sampai kamu merasa lebih tenang dan stabil.

Baca Juga: Anak Alami Mood Swings? Ini 5 Cara Hadapi Emosi Si Buah Hati

2. Mengecek perspektif

Stres yang tinggi bisa mempengaruhi perspektifmu terhadap dunia yang kurang berpihak pada kamu. Kamu bisa terjebak dalam pemikiran yang negatif. 

Namun nyatanya setiap orang pasti mengalami waktu yang kurang menyenangkan dari waktu ke waktu. Akan tetapi, esok hari bisa menjadi awal yang baru.

Bila kamu merasakan amarah, cobalah lihat kembali perspektifmu.