Solusi Redakan Kram Perut Akibat Menstruasi Secara Mandiri di Rumah

3. Mengubah Pola Makan

Untuk sementara waktu, tambahkan makanan bergizi tinggi untuk menambah energi pada tubuh Kawan Puan saat menstruasi.

Konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3, sayuran, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, dan buah-buahan.

Serta penuhi asupan cairan dengan air putih yang cukup, teh herbal, dan susu agar tubuh senantiasa terhidrasi.

Sebab, dehidrasi adalah alasan penyebab umum terjadinya kram otot.

Baca Juga: Duh, Sakit! Ini 5 Tips Sangat Mudah untuk Redakan Nyeri Haid

4. Istirahat dengan Posisi Nyaman

Biasanya posisi miring ke kanan dan ke kiri dengan tubuh meringkuk bisa membantu meredakan kram menstruasi.

Jangan lupa untuk meletakkan salah satu atau kedua tangan di bagian rahim untuk menghangatkan otot supaya kendur.

Beristirahat secara cukup saat menstruasi bisa menghilangkan rasa sakitnya untuk beberapa waktu.

Bila rasa sakitnya tidak kunjung berkurang, Kawan Puan bisa mengonsumsi obat anti nyeri yang dijual di apotek untuk mengurangi rasa nyeri.

Pilihan lain, pergi ke dokter jika kram perut semakin sakit seiring berjalannya waktu menstruasi. (*)