Mudah Didapat, 6 Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Kecemasan

Parapuan.co - Kecemasan bisa terjadi pada siapa saja, terutama saat situasi krisis pandemi Covid-19 saat ini.

Kecemasan bisa berupa kekhawatiran, kegugupan terus menerus, dan detak jantung yang meningkat.

Ada beberapa cara untuk mengurangi kecemasan. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan bergizi.

Melansir dari laman Healthline, berikut 6 makanan yang bisa jadi referensi Kawan Puan untuk mengurangi kecemasan. Simak yuk!

Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Tak Disadari Menjadi Tanda Toxic Relationship

1. Salmon

Salmon bisa bermanfaat mengurangi kecemasa lho Kawan Puan.

Di dalamnya terdatpat kandungan nutrisi yang meningkatkan kesehatan otak, termasuk vitamin D dan asam lemak omega 3 asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

EPA dan DHA dapat membantu mengatur neurotransmiter dopamin dan serotonin, yang dapat menenangkan dan memberi efek rileks.

Penelitian menunjukkan asam lemak ini dapat mengurangi peradangan dan mencegah disfungsi sel otak yang mengacu pada perkembangan gangguan mental seperti kecemasan.

Selain itu, mengonsumsi EPA dan DHA dalam jumlah cukup dapat meningkatkan kemampuan otak beradaptasi terhadap perubahan.

Hal itu memungkinkan kita untuk menangani stresor yang memicu gejala kecemasan.

Vitamin D memiliki efek positif untuk meningkatkan neurotransmitter yang menenangkan.