Mudah Didapat, 6 Makanan Ini Bisa Bantu Mengurangi Kecemasan

4. Dark chocolate

Dark chocolate hitam ini boleh dicoba untuk mengurangi kecemasan.

Kandungan flavonol, yang merupakan antioksidan di dalamnya bermanfaat bagi fungsi otak.

Cara kerjanya yaitu dengan meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kemampuannya untuk beradaptasi dengan situasi stres.

Pada sebuah penelitian yang dilansir via Healthline, cokelat hitam terbukti meningkatkan kadar neurotransmitter serotonin, yang dapat membantu mengurangi stres yang menyebabkan kecemasan.

Namun, Kawan Puan harus perhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi dari cokelat hitam ini ya.

Baca Juga: Bisa Buat Otak Lebih Pintar, Ini Dia Sederet Manfaat Luar Biasa Minum 8 Gelas Air Putih Perhari Bagi Tubuh

5. Yogurt

Yogurt bisa bantu meredakan kecemasan juga lho Kawan Puan.

Kandungan probiotik atau bakteri sehat di dalamnya dapat meningkatkan beberapa aspek kesejahteraan, termasuk kesehatan mental.

Penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik seperti yogurt dapat meningkatkan kesehatan mental dan fungsi otak.

Caranya dengan menghambat radikal bebas dan neurotoksin yang dapat merusak jaringan saraf di otak dan menyebabkan kecemasan.

Dalam sebuah penelitian, orang cemas yang mengonsumsi yogurt probiotik setiap hari lebih mampu mengatasi stres daripada mereka yang mengonsumsi yogurt tanpa probiotik.